美食天下西兰花炒培根的做法
美食百科2023-11-23阅读：0
【工艺：】炒【口味：】咸鲜味【难度：】初级入门【人数：】3【准备时间：】10分钟【烹饪时间：】<5分钟
主料：
【西兰花】适量
【培根】适量
辅料：
【色拉油】适量
【食盐】少许
【味精】少许
【蚝油】1勺
西兰花炒培根的做法：
1、西兰花洗净，撕成小朵。木耳泡发洗净，培根从冰箱里取出化冻后，切成小片
2、西兰花先用开水焯一下，水开后下锅，时间不要长，1、2分钟，断生即可。断生后再炒，可以大大缩短炒制的时间，最大限度保留西兰花翠绿的色泽和营养
3、锅内放少许油，微热后倒入培根片煸炒，将肉片中的油脂煎出来
4、接下来将之前焯好的西兰花倒入
5、翻炒均匀
6、下黑木耳
7、一勺蚝油
8、根据口味，添加适量盐，也可不加，因为蚝油和培根本身有咸味
9、快速翻炒，一点点味精，调味出锅，全程不超过2分钟
一、如何烹饪西兰花才是最有营养价值呢？
1.整个洗净切块后用热开水焯刚好熟捞出（1-2分钟，时间不要长，保持嫩绿）。
2.单独或再拌其他菜肴做凉盘。
3.还可以再入热锅快速调味翻炒出锅。可以与百合、腰果、木耳、干海鲜、香菇、肉片、洋葱甚至西红柿等搭配炒，西兰花要后放。
4.总之西兰花的烹饪加工原则是先焯水，加热时间不宜长保持翠绿
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