你缺水吗？
大家好，我是小编今天我们就来讲一讲大家最熟悉的水啊。
对于人来说，水是仅仅次于氧气的一种重要物质啊。如果一个人不吃饭，单单依靠自己体内储存的营养物质，基本上可以活上一个月。
但是如果你不喝水，一个星期都撑不下去，那么一个成年人体内百分之六七十的质量是水儿童呢，他体内水的比重会更大，可以达到将近80%，而两个月大的婴儿，他体内水的比重则高达91%。那为什么人这么一类水呢？
首先它是构成人体组织的重要物质我们人体内的水统称为液体，它集中的分布在我们的细胞内，组织间和各种管道当中它是构成细胞，构成组织液，构成血浆的重要物质。
而我们人体不同的器官，它的水分含量差别是非常大的比如我们人眼球的含水量是99%血液呢是85%，肌肉是76%，骨骼是22%。
你看大家如果长时间的目不转睛的看着电脑盯着手机，眼睛会有什么感觉？
感觉到疲劳，感觉到干涩这个就是因为它缺少了一点点水分你像眼睛难受皮肤干燥，这些大家都是比较能够明显感觉到的。
而大家感觉不到的呢，发生在血液和骨骼里的变化，那就非常严重了。
另外水呢，可以补充营养和参与我们机体各种代谢你看，在饮用水里面含有许多丰富的矿物质前面我们已经介绍了这些矿物质的重要性水呢，还是各种营养素和物质运输的介质它可以帮助机体消化食物，吸收营养，排出废物，参与调节我们体内酸碱平衡和体温，并且在各个器官之间起着润滑的作用。
这个水它在我们体内当然是无处不在的，无时不虚的我们体内发生的一切化学反应都要在介质水当中进行，如果没有水，营养是不能被吸收的，氧气不能运到所需要的部位，营养和激素也不能到达它的作用部位，废物呢，也不能排泄新陈代谢也会停止，人的生命也就结束了啊。人体一旦缺水，后果是非常严重的，如果缺到1%或2%，我们就会感觉到口渴，你缺到5%，就会感觉到口干舌燥，皮肤干燥。
如果你体内失水达到了10%，就会威胁到我们的健康就会出现意识不清，甚至是患视，如果一个人缺水缺到20%，你的生命就会有危险了。
因此，水是我们每天所需要补充的营养物质，我们经常要喝水啊。对于一个成年人来讲，一般每天通过尿液、皮肤的蒸发，包括呼气，包括粪便产生的总排水量大概是2500毫升，所以一个成年人每天的蓄水量也应该超过2500毫升啊。需水量与饮水量是不同的概念，这一点大家一定要清楚人体每天摄入的水有20%-30%是来自于食物的其余百分之七八十是来自于水和饮料。所以世界卫生组织建议我们的饮水量大概是2000毫升。
每一天当然具体的饮水量还要根据具体的情况来调整，你比方说现在天气很热，或者你运动完以后出汗比较多，那适当的要多喝一些水啊。当然水的质量也是一个非常重要的问题虽然各个国家它所制定的饮用水标准不同，但是清澈透明，没有异味，喝起来爽口解渴，是优质饮用水的基本标准更优质的饮用水并不是纯净水，并不是自来水，而是干净的、卫生的，没有污染的天然水啊。可是事实是到今天为止，这已经是一个奢望，我们只能退而求其次，尽量多喝健康的饮用水。
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