养胃是个耐心活
大家好,我是小编今天我们接着来讲这个养胃啊。
这个少吃多餐,细嚼慢咽,这是我们每一个人都知道的少吃多餐,细嚼慢咽是养胃一个非常有效的 *** 。
但是没有几个人能做到包括我自己,我现在能做到少餐而不多食,但是细嚼慢咽做的不好,所以说积习难改很多人吃饭特别快,你看我们当过兵的吃饭都比较快这个是需要改的需要下决心来改。实际上我们讲养生的这个过程,也是一个自我学习,也是一个与大家共勉自我改变的一个过程。
那么,如果我们做不到少吃多餐,做不到细嚼慢咽,起码要做到不能狼吞虎咽起码要做到定点吃饭比如一日三餐按时吃。
早上七点钟左右晚一点八点也行12点,晚上六点七点正常的人到了这个点他都会有点饿,饿了就得吃饭那这个饭尽量不要吃得太饱。
尤其是晚饭。
我们讲饮食有节,这个节它不仅仅有节制的含义,还有节奏的意思什么叫节奏呢?节奏就是一种规律你看现在糖尿病特别多为什么现在糖尿病多呢?之一是现在物质极大的丰富了。
经济的发展,物质的丰富,导致我们随时都能吃上自己想吃的东西,那在这种情况之下,想做到饮食有节想做到有节奏就比较困难了,而当一个人长期的两餐之间超过四个小时,就很容易得上糖尿病。
所以养胃的一个关键就是要有节奏,要不能吃的太饱,不能吃撑着如果是中年人或者年龄再大一点的人。
脾胃本身就有一些基础病症的就是你这个脾胃已经通过了几十年,长期的糟蹋,导致了一些病理的改变,那吃的就更要少一点更要有节奏。
那这个少指的是每一次进食的量要少,不是进食的种类要少。
实际上不仅仅是中年人或者老年人现在年轻人脾胃有毛病的人不在少数由于长期的饮食不规律,长期的忽视胃肠健康,一定会导致我们胃部的肌肉,它的弹性收缩力都会变得比较差。
那现在这个肠胃还比较健康的人,那挺好你从现在开始就尽可能做到。
按时吃饭饮食有节,细嚼慢咽,但是对于已经出现了像胃胀情况的人胃动力不足了,排空不好了,消化的慢了早上七点钟你吃了早餐,到了中午的时候还感觉到胀,一点都不饿,甚至还觉得有点撑得慌,那么这样的话,你就不应该去机械的按照饮食有节的这个节奏。
这个节奏是指胃肠还尚在健康状态下人的饮食节奏。到了饭点了,你不饿你的胃气没开,或者你还感觉着很胀,那就没有必要非得这个点吃饭。
要稍微顺着点自己的身体感觉来等饿了再吃,不饿就不吃但是到了吃饭的点,可以适当的喝点汤米汤肉汤补充一下水分和营养,像主食啊或者菜什么的,你可以控制一下尤其是肉食这些难以消化的东西,更不应该在这个点来吃这也是一种节奏。
因为你上次吃的东西可能还没消化呢,胃里还满着呢你比别人消化的慢,你就应该让他继续去消化让他休息,而不是明明不饿还要硬塞东西进去这个养胃实际上并不难,难在我们重视不重视,难在我们做还是不做。
我相信通过我们不断的讲解,通过我们深入的讲解,那么重视肠胃健康的人会越来越多。
养胃是个耐心活相关推荐: