简单方便的便当（简单易做的便当）
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简单方便的便当（简单易做的便当）
现代人的快节奏生活，让我们越来越注重饮食的方便和快捷，便当成为了人们常见的饮食选择之一。便当不仅方便携带，还能满足我们的营养需求。以下将介绍一些简单易做的便当食谱，方便大家在忙碌的生活中享受美食。
我们可以尝试制作简单的三明治便当。只需要在切好的面包片上铺上火腿、生菜、鸡蛋等喜欢的食材，再加上适量的调味酱，便可以制作出美味可口的三明治。我们还可以加入一些水果和蔬菜，搭配丰富的营养。这样的三明治便当不仅简单易做，而且可以携带方便，适合在上班、上学时享用。
炒饭也是一个简单方便的便当选择。只需要将剩余的米饭和冰箱里的蔬菜、肉类翻炒即可。我们可以根据个人喜好加入适量的酱油、盐和胡椒粉来调味。这样的炒饭便当不仅可以消耗剩余的食材，还可以快速制作出一份营养丰富的午餐。
寿司便当也是一种简单易做且美味可口的选择。我们可以购买现成的寿司卷，再加入一些新鲜的鱼片或蔬菜，搭配上所喜欢的酱料，即可轻松制作出一份精致的寿司便当。这样的便当不仅外观漂亮，还可以满足我们对日式料理的口味偏好。
我们还可以尝试制作简单的沙拉便当。只需要将切好的蔬菜、水果和坚果混合在一起，再加上适量的沙拉酱，即可制作出一份清爽可口的沙拉便当。这样的便当不仅简单易做，还可以让我们摄入更多的蔬果纤维和营养。
简单方便的便当不仅能满足我们对美食的渴望，还能为我们提供充足的营养。无论是三明治、炒饭、寿司还是沙拉，只要我们有心动手制作，就能够轻松享受美味的便当。在忙碌的生活中，让我们抽出一点时间，为自己制作一份简单方便的便当吧！
简单方便的便当（简单易做的便当）
糖 醋 里 脊1 将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。
2 里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。
3 碗中加全蛋液、面粉、少许水调成薄糊，静止放置5分钟待用。
4 碗中放料酒、糖、醋、盐、葱姜末、水淀粉、少许汤兑成味汁。
5 将里脊条放入面糊中挂糊。
6 锅置火上倒入油，烧至八成热，逐个投入里脊条。
7 炸至金黄色捞出，沥油待用。
8 锅留底油烧热，倒入番茄酱煸炒出红油。
9 烹入糖醋味汁，倒入里脊条翻炒均匀。
10待汤汁浓稠时，离火淋入香油即可。
茄 汁 虾 球1 材料：鲜虾、蛋清 造型：蒜薹、豆角
调味：盐、鸡精、料酒、胡椒粉、糖、番茄沙司。
2 虾去壳、虾线，用盐和料酒反复抓洗几次。
3 用厨房用纸吸净虾上的水份，加入盐、料酒、胡椒粉、蛋清腌制二十分钟。
4 豆角、蒜薹下入加少许盐的沸水锅中汆烫，勾薄芡使之颜色亮丽。
5 摆入盘中做造型备用。
6 锅内做水，放入虾焯熟捞起。
7 锅置火上油烧热，下姜片煸出香味后，放入番茄沙司，炒出红油。
8 放少许糖、鸡精调味。
9 下入虾翻炒均匀即可。
菠 萝 咕 噜 肉1 原料图，菠萝加冰糖煮成糖水菠萝。姜磨姜汁备用。
2 猪里脊一面斜切花刀，切好翻面再切一遍。然后切成一口大小的肉块。
3 淀粉和面粉混合，彩椒切块，洋葱切块。肉用盐，胡椒粉，姜汁，蛋清腌渍半小时。
4 肉均匀的沾一层粉，用手拍打掉多余的面粉，全部沾好备用。
5 油烧八成热，下肉团炸微黄，捞出来，继续烧油，再下入一次。
6 炸到自己想要颜色浅一点的时候，捞出来备用。
7 锅里放三分之一汤匙食用油，炒一下彩椒和洋葱片，炒均匀。
8 放入一汤匙番茄酱，一茶匙糖，炒匀。放半碗煮菠萝的糖水，一茶匙盐，调成合口的酸甜汁，至汤汁粘稠。
9 肉放进去翻均匀，沾匀汤汁即可。出锅放点鸡精提味即可。
简单方便的便当怎么做
1、香蒜馒头金黄粒准备：黄瓜一根，胡萝卜一根，鸡蛋两个，老面馒头两个。将馒头切成小方块，均匀的裹上蛋液，然后放入锅中慢慢煎，呈金黄色即可捞起。将蒜瓣小火煸成金黄色后倒入黄瓜丁和胡萝卜丁翻炒，再倒入馒头翻炒，加入盐，白胡椒粉等调味。
2、寿司便当准备：生菜、胡萝卜、黄瓜、肉松、寿司醋、金大根萝卜、咸鸭蛋等将胡萝卜切成细丝，火腿肠和黄瓜切成条，咸鸭蛋取中间的黄。米饭里加入适量寿司醋和盐搅拌均匀。之后在卷帘上铺一片海苔，然后用铺上米饭，并用勺子压均匀，注意紫菜的前段不要铺米饭，否则不好收口。
然后再米饭上依次放上黄瓜条、胡萝卜丝、鸭蛋黄、肉松、火腿肠等，可以挤上适量的沙拉酱，然后将竹帘卷起，可以参考各种卷寿司的教程卷出不同样式的寿司，之后再切成1.5厘米左右宽就可以了。
3、米饭蛋卷便当准备：大米、黑米、鸡蛋、香肠，辅料准备淀粉、樱花粉、肉松、沙拉酱等
将大米和黑米分别煮熟，也可以混在一起煮，然后取一团蒸熟的米饭摊平，卷入拌好的沙拉肉松酱，然后放到模具里压成饭团，可以用紫菜做各种装饰造型。白米饭压成型后可以撒入适量樱花粉，红、白、黑的饭团看上去就很可爱啦。
鸡蛋打散，倒入少许盐和水，加入一勺淀粉，用平底锅煎成蛋皮，然后将蛋皮切成条卷成卷。之后摆盘就OK了，可以用适量胡萝卜做装饰。
方便携带的便当
蛋白质类：蛋白质是增加体力的食物，可选择真空包装的，罐头(午餐肉)，肠类(烤肠、蒜肠、火腿等)、肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、卤鸡蛋)等等。或煮些鸡蛋（最好配点蘸酱味道更佳），茶叶蛋，或前一天晚上做好一些包子，饺子，馅饼（包好后生的一定要放入冰箱冷冻层保存，熟的放冷藏层也可以）。尽量在看起来都是肉的情况下，混入足够多的蔬菜。2尽量在放冰箱一宿不串味的情况下，第二天活在一块能保持口感。等下午饭盒回家了，我把今天做的传上。如果你想早上起来做的话需要前一天晚上先把鸡腿肉腌好，第二天早上起来第一件事就是把烤箱预热，预热期间你可以去洗漱之类的。预热好之后把腌好的鸡腿肉丢进烤箱。
米饭。我有一个小的电饭煲，一般在临睡前煮好米，预约设置好煮饭时间即可。第二天早上将米饭装进便当盒即可最简单的自然就是做一份炒饭了，饭菜一体，肉菜结合，炒一锅，带一盒，非常轻松。再配一点儿自己做的小咸菜，带上一包速食海带汤到办公室一泡就是一顿有汤有饭的好饭菜。为了增加颜值还准备了好看的紫色米饭，当然还准备了人人都爱的奥尔良烤鸡翅，但是这次的鸡翅连手残星人都可以完美做出，因为使用了半成品，不用炸也不用烤。你并不需要分区特别多的便当盒，这种两格的盒子非常好用。主要要注意材质，是否能够被微波加热，能否冷藏，有没有有毒物质，是否容易携带（玻璃、不锈钢的材质就别考虑了），蛋打散；取锅加少许油，油热后将蛋液炒成散蛋铺在作法3的饭上，再依序铺上蒲烧鳗鱼块、杏鲍菇块、芦笋段即完成。
方便做的便当
叶菜类，特别是深绿色的菜，不适合带饭。第一，绿叶菜硝酸盐含量太高，容易变成亚硝酸盐，又容易变色，口感二次加热后就不维生素损失也特别大。可以选择一些像茄子、冬瓜、土豆、胡萝卜，还有像菜花、西葫芦、蘑菇等，它们都非常耐加热，加热两三次问题都不大。由于绿叶菜营养价值极高，每天都必须吃，可以考虑晚上回家之后再来补充。这样一天当中蔬菜量够了，安全性也提高。在单位里，盒饭宜放在凉爽处，冬天可以放在阳台上，如果有冰箱应马上放入冰箱。在食用之前，不要开盖翻动。食用前要用微波炉或蒸锅热透，特别是在没有冰箱的时候。没有吃完的盒饭，除了水果之外，不要再带回家，因为经过翻动，又在室温下放置过久之后，已经非常不安全了。还要忠告一点，带饭的时候千万注意盒子不要打开，能够最大限度避免空气当中细菌落到里面去，少一点算一点，细菌繁殖的速度慢了，安全性也就提高了。剩菜再次加热的时候一定要加热到70度以上。什么叫食物加热透了?对于肉类，通常意味着中心温度达到72度以上，如果用微波炉加热，要达到60度以上，因为微波本身有杀菌作用，不需要那么烫就已经能够保证带饭的安全性了。
简单易做的便当
随着现代人生活节奏的加快，越来越多的家庭选择给幼儿们准备简易便当，既省时又方便，适合忙碌的家庭。以下是一些简易便当的做法，让家长们可以轻松为孩子准备营养丰富的午餐。1. 沙拉便当沙拉是一种简单又健康的午餐，可以为孩子提供多种营养成分。在便当盒中放入一到两种蔬菜（例如生菜、菠菜、胡萝卜和黄瓜等），再加上一点水果（例如苹果、梨子和葡萄干等），最后配上一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋或豆腐等。在沙拉中加入一些酱汁，可以提高食物的美味程度，也可以为孩子的身体提供必要的脂肪和蛋白质。
2. 套餐便当套餐便当是一种包罗万象的午餐盒，可以包含米饭、菜肴、汤和水果等多种食物。准备便当的关键是在餐盒中保持食物的分隔性，以免不同的食物混在一起，影响口感。在米饭上放置肉和蔬菜，可以炒着吃，也可以蒸着吃，营养丰富又美味。套餐便当可以根据孩子的口味和需求组合不同的食物，例如炒饭、乌龙面、煮鸡蛋、水果等。3. 三明治便当三明治便当是一种便捷的午餐，可以为孩子提供一定的蛋白质和碳水化合物。在两片面包中夹上肉类、奶酪、番茄和黄瓜等食材，可以根据孩子的口味添加各种调味料。将三明治切成小块，放到便当盒内，再加上一些薯片或者小饼干等小零食，给孩子更多的选择。 4. 汤饭便当汤饭便当是一种可以为孩子提供营养的午餐。将米饭和汤一起放到便当盒里，配上一些青菜、蘑菇和鸡肉，可以在煮饭时同时加入，让食物更加美味。汤饭便当可以根据孩子的口味选择不同的调味料，例如酱油、盐、姜和蒜等，增加食物的口感和营养价值。在准备幼儿园便当时，家长要注意在食物中添加适量的油和盐等调味品，以保证孩子的营养和健康。家长还可以将便当盒中的食物装饰得更加可口，例如在三明治上画上笑脸，或者在沙拉上摆上彩色的蔬菜和水果，增加孩子的食欲和乐趣。
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