盼盼西红柿鸡蛋面（西红柿鸡蛋面与西红柿鸡蛋盖饭）
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盼盼西红柿鸡蛋面，这是我最喜欢的一道美食。每当我想到它的味道，口水就会止不住地流下来。
这道菜的主要食材是西红柿和鸡蛋，这两种食材的搭配非常完美。西红柿的酸甜味与鸡蛋的鲜香味相互融合，让人吃了感到满足又开胃。西红柿中富含的维生素C和鸡蛋中的蛋白质也给我们的身体带来了充足的营养。
制作盼盼西红柿鸡蛋面的过程也很简单。将西红柿切成小块，用少许油爆炒至变软；打入鸡蛋，搅拌均匀；将面条煮熟后，加入西红柿和鸡蛋，再撒上一些盐和胡椒粉，就可以享受这道美味的面条了。
除了西红柿鸡蛋面，盼盼还有一道特色菜——西红柿鸡蛋盖饭。这道菜在西红柿鸡蛋面的基础上增加了米饭，搭配更加丰富。将西红柿和鸡蛋与煮熟的米饭混合在一起，再用锅煮熟，既保留了米饭的口感，又增添了西红柿和鸡蛋的香味。吃上一口热腾腾的西红柿鸡蛋盖饭，真是让人感到幸福和满足。
无论是西红柿鸡蛋面还是西红柿鸡蛋盖饭，这两道菜都给人一种家的味道。在快节奏的生活中，这样一道简单而美味的菜肴就像是一股温暖的力量，让人感到宁静和安心。每次吃到这道菜的时候，我都会想起小时候，家人在一起吃饭的场景，心里充满了温暖和感恩。
盼盼西红柿鸡蛋面和西红柿鸡蛋盖饭，它们不仅仅是一道美食，更是一种情感的寄托。无论是在家中享用还是在外面品尝，都能够带给人们满满的幸福感。希望大家也能够品尝到这道美味，感受到它背后的温暖，享受生活的美好。
盼盼西红柿鸡蛋面（西红柿鸡蛋面与西红柿鸡蛋盖饭）
早餐要吃好蔬菜不能少，馒头煎饼和水饺一定要吃饱，豆腐脑米饭鸡蛋会更好。 现在的人时常为了赖床、减肥，把早餐给忽略了。送孩子去学校的路上也经常看到有些孩子在路边随便买点吃的就去上课了。 其实人在睡了一整夜之后，体内储存的食物已经消耗殆尽，早上不进食，就不能补充夜间流失的水分和营养。就会给身体带来注意力不集中、头晕、心慌、出冷汗等问题！早上的第一餐非常重要！那么早餐吃什么，才能更有精气神呢？早餐应遵循三大原则： 一、食物多样化 一份完美的早餐，食物尽量多样化，谷薯肉蛋为主，搭配豆奶果蔬，干湿搭配、粗细搭配，以满足人体的 健康 需求！ 一碗八宝粥、一个煎蛋、馒头、红薯、青瓜、水果和玉米，构成了一份别人眼中的完美早餐！ 二、需要有丰富的碳水化合物 碳水化合物主要来源于谷物、水果、干果、根茎蔬菜类等。这也完美地诠释了第一条，食物多样化，用以补充身体足够的能量！ 青菜瘦肉粥、红薯、煎蛋、馒头、西兰花、番石榴和牛奶，清清爽爽，开启美好的一天！三、补充维生素 维生素是维持身体 健康 所必需的一种有机化合物，很多人会选择吃复合维生素片，其实食物里的维生素要比维生素片更加 健康 、天然。 所以我更愿意准备多一些的食物用以满足身体对于维生素的需求！咸骨粥、猪肉包、玉米、西兰花和梨，都能够获得维生素对人体的补充。 以上就是玉米准备早餐需遵循的三大原则，偶尔早餐也可以豆浆油条来一份换换口味，加个鸡蛋和水果，这样的早餐也是非常令人愉悦的！一顿营养早餐，能给身体带来活力、精力和 健康 。早餐非常重要，万不可忽视了！一日之计在于晨，早餐吃什么？更有精气神？以上就是玉米的回答！ 一日之计在于晨，早餐吃什么，可以更有精气神？ 早晨正是身体急需补充营养之时，经过一夜的休整，早晨起床后除了应先补充一杯水，还应将早餐合理安排，营养多样化，保证身体所需的营养成分。 那么早餐吃什么，可以更有精气神呢？ 1、 米粥。大米粥营养丰富，含B族维生素，容易被人体吸收，易消化老少皆宜。现在正值初春，是气候多变的季度，在早餐喝上一碗热腾腾的米粥，养胃健脾。（ 温馨提示：煮米粥时，可加地瓜、紫薯、小米、怀山、南瓜或芋头等其他食材一起煮，可丰富口味，增加营养。 ） 2、 豆浆、玉米、花生汤、五谷杂粮。这几类豆谷类的食物，蛋白质含量高，富含多种维生素，不饱和脂肪酸，以及多种氨基酸，营养价值高，适合用来当早餐，搭配自家做的包子、馒头，一顿营养早餐不到十分钟。3、 水饺、面条、扁食。面食类含有碳水化合物、膳食纤维等，而且非常容易消化吸收，能更快的补充能量。早餐煮面条适合煮汤水面，如阳春面、牛肉面等，水饺、扁食怎么煮都好吃，营养好又方便。 4、 鸡蛋、水果。鸡蛋是必不可少，正常一天至少要吃1-2个鸡蛋，鸡蛋的营养包含有人体必需的所有营养物质，如：维生素、蛋白质、铁、钾、钙等，营养价值非常高。很多人不习惯早上吃水果，其实早上吃点水果更容易且有利于吸收。 最后结语 关于一日之计在于晨，早餐吃什么，可以更有精气神，就分享到这里了。俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐的安排应营养全面，品种多样，保证人体所需的营养成分，让家人吃饱吃好，人才有力气干活。 早餐吃水煮鸡蛋酸奶和一些新鲜水果比较好，这样可以补充一天所需的营养 大家好，我是餐餐美味，我的问答是: 吃上一个窝窝头，来上一个土鸡蛋，喝上一碗玉米糊糊，这也是一种美味的享受，就这些五谷杂粮是养身体又养胃，也可提精气神。 我每天早上都会像吃上一个窝窝头，来上一个土鸡蛋，土鸡蛋是腌制过的那一种，慢慢的品尝着玉米糊的香甜味，越是五谷杂粮，越是对身体有益处，早上不一定要吃山珍海味，吃的营养 健康 ，比什么都好。 早上吃饱才有精力干事情，不至于走神，不至于丢三落四，早上的早餐太重要了，有的人为了工作上班，早上不吃早餐，等到中午再吃，其实这样是不好的，往往胃痛都是这样的习惯造成的，要想养胃养身体，又有精气神，早餐必备必须吃。 其实早餐的话，就是汤汤水水，吃的热乎一点，胃里有食物才可以接受新的食物。无食物去接受新的食物身体的负荷太重，胃的负荷太重，肯定这样或那样的问题，造成胃痛、胃溃疡、胃溃烂等，到那时候一切都晚了。 结语 我是盼盼，很高兴回答你的问题。我认为早餐选择挺多的，以前上班早饭没时间做，就去外面买着吃，豆浆油条，肉夹馍，鸡蛋灌饼，手抓饼，八宝粥，皮蛋瘦肉粥等。现在疫情在家有时间自己做，所以煮各种面条，像油葱面，西红柿鸡蛋面面条我感觉早上吃最舒服，有汤有面吃完舒服。 还可以煮馄饨吃。在超市买速冻的或者提前包好放冰箱里冻起来，早上煮着吃都不错。或者煮个玉米，一杯牛奶，一片面包也不错，也可以做三明治，紫薯粥都可以！ 非常高兴回答这个问题哈，对于我来说，早餐是最重要的一餐。其实单位是有早餐供应的，品种丰富价格还便宜，可是儿子在读高三，每天早上要在家里吃早餐，一个人的早餐量不好掌握，所以我就一起多做一些，自己也在家里吃。 很多人睡了一夜，早上起床后胃口都不大好，好像吃一点儿就饱了，然后到上午十点多的时候肚子又咕咕叫。其实这是很不好的习惯哈，早上吃不下的原因主要是因为起的晚，刚刚起来的话确实有点胃口不好呢。 早餐时间最好是在7：30左右，如果需要提早上班的人可能会更早。这样的话我们至少应该在6：30左右起床才比较合适，起床之后先喝一杯温开水，然后去洗漱做饭，再加上稍微运动一下，时间刚刚好，到7：30的时候胃口应该也会打开啦！ 有句话说得好，早餐应该像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。经过一夜的休整，早餐应该尽量丰富一些，碳水化合物、优质蛋白质等等都不可或缺，机体会充分吸收这些营养，让你开启活力满满的一天。 我认为最好的早餐组合应该包括以下几种食物： 一是牛奶或豆浆、豆花； 二是鸡蛋（蒸，煮，煎均可）； 三是主食，最好是杂粮，薯类，玉米等等； 四是蔬菜，最好是深色蔬菜，如果生吃觉得凉可以用开水烫一下再吃； 五是水果，如果吃不下或是来不及，可以带到单位，十点钟左右再吃也可以哈。 这样的早餐应该说营养丰富全面，一定会让你精神焕发，迎接一天的挑战就不在话下了。而且准备起来也不很麻烦，可以头天晚上做些准备工作 早上的时候就很快手啦，下面是我近期的一些早餐图片，供你参考哈！ “一年之计在于春，一日之计在于晨”，每天早上，是从一份温暖的早餐来唤醒一天的“ 活力 ”的。 早餐现在已经被很多人家所重视，尤其是家有学生的上班族家庭。 我家里孩子刚上初中，正是长身体的时候，所以早餐是我家里的“重中之重”。 早餐吃什么，可以更有精气神 我觉得早餐要跟家里的饮食习惯以及家人的口味来决定，不过太油腻的食物，不太好消化的食物还是不要选择。早餐为了能够提供一上午的能量消耗，我家里也算是变着花样来做。我家里的早餐是这样的: 结语: 我觉得早餐不论吃什么，要结合家里人的饮食习惯来做，并且提前做好准备。不能常吃一种食物，要经常的变换花样，这样才能吃出“ 精气神 ”来。 说的没错，一日之计在于晨，早晨吃什么会影响到你接下来一天的状态。而这一切，都是因为不同的饮食会导致不同的激素分泌。长期高碳水饮食的人，容易引起胰岛素抵抗，他的一天可能是这样开始的： 而以上恶性循环，在午餐吃一份盖浇饭之后会再重复一次。并且在下午三点左右达到午后三连：疲倦、饥饿、思维混乱。晚餐来一碗牛肉面之后，又再重复一次。每过一年，都发现自己裤子又紧了。 而一份 健康 的生酮早餐，可以带来完全不一样的一天！ 处于生酮状态你会享受到这些好处： 等等等等...... 早餐，你怎么选？ 晒个今天的减脂早餐～ 大家好，我是 美食 36计。很高兴回答你的问题。 俗话说得好，一日之计在于晨，一日三餐，早餐一定是要吃好的。那么早餐吃哪些食物能够提高我们的精气神呢？下面有三点，请您查看： 1：鸡蛋等高营养食物 鸡蛋是非常有营养的。每天一个鸡蛋是必须的。这样才能够保证我们所需一天的营养。 2：米粥豆浆等汤类 每天早上饭后及饭中是一定要喝汤类的。比如大米粥，小米粥，豆浆等都是非常有营养的。 3：面食及面包主 面食呢，要选一些压饿的。比如花卷馒头等等，如果没有时间做，也可以用面包代替主食。如果吃够了面食，也可以将馒头切成片炸馒头片吃。口感是非常棒的。
盼盼西红柿鸡蛋面热量
作为一种传统的中国美食，番茄鸡蛋面无疑是许多人的最爱，但是你了解这碗面的热量吗?据研究，一碗番茄鸡蛋面的热量约为200卡路里左右。这个数字虽然不算高，但是也不容小觑。番茄鸡蛋面并不仅仅只是热量的来源，它还含有多种营养物质，例如蛋白质、维生素和矿物质等。尤其是鸡蛋作为这份菜品中的重要营养来源，它所含有的蛋白质和必需脂肪酸，可以满足人体日常所需的营养成分。对于那些正在减肥或控制热量摄入的人来说，一碗番茄鸡蛋面还是会对他们的减肥计划产生一定影响。在享受美味的我们也需要根据自己的实际需求，适当控制摄入量，让它成为我们健康生活的一部分。
西红柿鸡蛋面与西红柿鸡蛋盖饭
每100g的西红柿鸡蛋汤面的热量大约是184.12卡。营养含量
西红柿富含番茄红素，人体血浆中番茄红素含量越高，前列腺癌、肺癌、冠心病的发病率就越低。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
夏天生产的西红柿中番茄红素含量比较高，这主要是因为夏天阳光充沛、光照时间长，会让番茄红素的含量大大增加；而冬天温室大棚里种植的西红柿，番茄红素的含量比较低。
黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少。红色品种的西红柿则含量较高。西红柿颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色西红柿番茄红素含量相对较低，西红柿做熟后比生吃更有利于营养吸收。扩展资料
材料选购
西红柿
西红柿最好炒着吃或食用番茄汁，生吃不如烹调后的好。选购西红柿一定要选鲜红色外皮的，其顶部不要凸出，因为凸出者是施放了植物激素的结果，故不宜吃。尚未成熟的青西红柿还有毒素，更不宜食用。
主要食材
西红柿，鸡蛋，面条
配料
盐，味精，香油，老姜片，葱花，香菜，花生油，酱油，生抽等。
参考资料来源：百度百科-番茄鸡
鸡蛋面西红柿鸡蛋面
西红柿鸡蛋面到底是先放面还是先放西红柿呢？让我煮面的步骤来告诉你吧，这样也许更容易表达明白，希望朋友们喜欢（1）准备西红柿两个，鸡蛋两个
，面条适量，香菜少许（2）将西红柿去皮切块，香菜切细，鸡蛋打入碗中，加入一点盐打散备用（3）热锅
放入一点油，倒入鸡蛋液，用筷子搅几下，很快的，炒到7成熟，盛出装碗中备用（4）再热锅，放人一点油，倒入西红柿翻炒加入一点盐，倒入适量的开水烧开，再放入炒过的鸡蛋，调好味道（5）炒西红柿的另起锅把面条过下水，最后把过好水的面条捞出放进调好味的西红柿鸡蛋里，撒上香菜搅拌均匀就可以了
西红柿鸡蛋面
主料
鸡蛋面
100克
西红柿
2个
鸡蛋
1个辅料
葱
30克
盐
2克
步骤1.原料图：鸡蛋面，西红柿，鸡蛋，葱。2.西红柿洗净用刀切小块，鸡蛋打散倒入碗里，加入料酒和少量清水，葱切葱花备用。3.锅内加清水和少量盐，下入面条，煮到没有硬心即可。4.把煮好的面条捞出来过几遍冷水。5.另起锅，先把锅烧热后再加食用油，等油热到7成热时把搅拌好的鸡蛋液倒入锅里，炒至7分熟捞出。6.用底油加入西红柿，中火慢慢炒出汁（可加点少量清水和少量蚝油）。提示：有些柿子可能品种不太一样，不出汁的柿子可以加点水就好，不过还是建议用水分足的柿子来做这个面条，口感会好一些。7.出汁后加入炒好的鸡蛋，让鸡蛋融入汁里。8.加入少量盐翻炒几下关火，面条沥水分，盛入碗里，把炒好的西红柿浇在面条上面，撒葱花即可。
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