番茄牛腩的营养（番茄牛腩的营养价值和含量）
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番茄牛腩是一道经典的中式菜肴，它深受人们的喜爱。不仅因为它的美味，还因为它具有丰富的营养价值。番茄牛腩所含有的营养物质能够满足人体的各种需求，让我们一起来了解一下吧。
番茄牛腩中的主要成分之一就是牛肉。牛肉是一种优质蛋白质的来源，它富含必需氨基酸，有助于维持人体正常的生理功能。牛肉还含有丰富的维生素B12和铁质，可以促进血液的生成和输送，预防贫血。
番茄是这道菜肴的另一个重要成分。番茄富含维生素C和维生素A，能够增强人体的免疫系统和抵抗力。番茄中还含有丰富的纤维素，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘。
还有一些常见的蔬菜作为辅助成分，如洋葱、红萝卜和土豆等。这些蔬菜富含不同种类的维生素和矿物质，能够提供人体所需的各种营养物质。
番茄牛腩的烹饪方法也是保留了营养成分的关键。通常情况下，番茄牛腩是以慢炖的方式制作而成的。这样一来，牛肉可以更好地保持其营养成分，同时番茄和蔬菜也能够被充分煮熟，释放出更多的营养物质。
番茄牛腩是一道既美味又营养的菜肴。其中的牛肉提供高质量的蛋白质和必需氨基酸，番茄和蔬菜提供丰富的维生素和矿物质。对于保持健康的人体来说，番茄牛腩是一道不可错过的佳肴。无论是味觉享受，还是营养摄入，番茄牛腩都能够满足你的需求。让我们一起来品尝这道美味又营养的菜肴吧！
番茄牛腩的营养（番茄牛腩的营养价值和含量）
西红柿 - 西红柿含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果；它所富含的维生素a原，在人体内转化为维生素a，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症。
牛肉 - 牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效 热量：119.87大卡
胡萝卜素：3300微克
钾：979.31毫克
维生素A：552微克
磷：138.03毫克
维生素C：114毫克
钙：60.06毫克
镁：54.02毫克
叶酸：33.6微克
钠：30.01毫克
碳水化合物：24克
碘：15微克
蛋白质：5.4克
烟酸：3.6毫克
维生素E：3.42毫克
膳食纤维：3克
铁：2.4毫克
脂肪：1.2克
硒：0.9微克
锌：0.78毫克
锰：0.48毫克
维生素B6：0.36毫克
铜：0.36毫克
维生素B2：0.18毫克
维生素B1：0.18毫克 患皮肤病、肝病、肾病的患者慎食
高血压、急慢性肾炎、肝炎、夜盲症、近视眼患者适宜
脾胃虚寒、月经期间不宜进食 牛肉与橄榄相克：同食会引起身体不适。
番茄牛腩的营养价值
番茄炖牛腩准备好食材：番茄3个、牛腩350克、土豆1个、洋葱1小个、生姜5克、香葱1小把、料酒5克、食用油适量、生抽5克、食盐3克、冰糖5克。第一步：先用刮皮刀将土豆削皮，然后切成薄厚适中的土豆片备用；接着将洋葱、大蒜、生姜和香葱清洗干净，洋葱切成洋葱块儿、生姜切成生姜片、香葱切成段装盘备用。第二步：开中火热锅，锅中倒入半锅水，然后在番茄的底部划一个十字，等锅中水烧起来了将番茄放进去，让番茄皮在滚水中烫脱落，接着捞起脱好皮的番茄切成番茄块儿，备用。第三步：用清水清洗牛腩，将洗干净的牛腩放进锅里，放几片生姜，再倒入没过牛腩的清水，撒下适量的料酒，开中火将牛腩焯水，接着捞出来清洗掉牛腩上的浮沫，凉置一会儿再切成牛腩块儿装盘待用。第四步：开中火起锅，倒入食用油，等到油烧热了，倒入洋葱、姜片和香葱，不断翻炒出香味，再将切好的番茄也倒进锅里，煸炒出新鲜的番茄汁。接着将洋葱、姜片和香葱捞起来丢掉，倒入牛腩块儿和土豆一起翻炒3分钟，再往锅里倒入没过食材的清水，以及适量的生抽、食盐和冰糖，然后开大火将清水煮沸。第五步：准备一口砂锅，将煮沸的牛腩倒进砂锅里，盖上锅盖，开小火慢慢炖上一个小时，一个小时后番茄炖牛腩就可以开锅了！新鲜出锅的番茄炖牛腩，热气腾腾，酸甜开胃，让人忍不住咽口水呢。将番茄炖牛腩用碗盛出来，可根据个人喜好撒下嫩绿色的小葱花，让这道菜的颜值更高。尝一口浓稠的番茄汤汁，吃一口炖得恰到好处的牛腩，真是健康养生又美味可口啊！小贴士：
1、加入土豆片的番茄炖牛腩才会更鲜香，汤汁也比较浓稠。2、牛腩在砂锅里炖得久一点，才会更软烂，可依据个人口味决定炖煮的时间。
番茄炖牛腩怎么炖
炖2个小时。
准备用料：牛腩1500g、西红柿3个、洋葱半个、葱适量、料酒适量、草果适量、丁香适量、白寇适量、八角适量、香叶适量、冰糖适量、老抽适量、姜适量。
1、主要食材。2、牛腩洗净切块。3、切成块的牛腩水沸后大火煮上几分钟逼去血末，盛出。4、西红柿洗净切块。5、洋葱切成大块。6、炖牛腩调料：葱姜、桂皮、八角、草果、白蔻、丁香、香叶、冰糖（白寇和草果用刀拍破，更容易入味）。7、热锅放少许底油，放入调料小火煸炒。8、煸炒至冰糖融化，香料香味散出，放入焯好水的牛腩。9、放入牛腩后，中小火炒制肉稍微上色，放入老抽。10、炒制老抽颜色都裹在牛肉上，烹入料酒翻炒均匀。11、炒好的牛肉放入炖煮锅。12、加入清水稍微莫过牛肉。13、加入切好的西红柿。14、大火煮沸后，盖上盖子，改小火炖煮。15、炖1.5小时后，西红柿已经完全炖烂，加入食盐再次炖30分钟炖至牛肉软烂即好。16、成品图。
番茄牛腩的营养价值和含量
功效与作用番茄具有美容养颜、抗衰老的功效。牛肉能够有效的强健骨骼、还能起到一个造血功能，对贫血患者有疗效。这样的食谱特别适合老年人食用，能有效的抗衰老、强健骨骼、改善消化不良等症状。这样的食物相互搭配可以有很好的抗衰的作用，而且还可以强筋骨，对于缓解贫血来说效果不错，而且还可以有延缓衰老的作用呢。在外面喝过牛腩汤没有自己做好吃，为了解决家里的小馋猫，做了祛寒西红柿土豆牛腩煲，酸甜开口，有肉有汤，一碗热呼呼的牛腩汤，营养又暖身哦。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。西红柿的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效。这样的汤品不仅可以有暖胃的作用，健脾开胃，同时也可以促进食欲，补气养血的哦，可以有驱寒的作用，来上一碗这样的汤品，可以让你瞬间融化。
材料：牛肉适量、西红柿3个、土豆2个、西蓝花适量，精盐、生抽各适量做法：将土豆去皮、切块，西红柿洗净、切块，锅内放油，将土豆放入翻炒，放入牛肉继续翻炒，往锅中加入适量的热水、生抽炖煮，待肉熟烂之后，加入西红柿、西蓝花烧熟片刻，加盐调味即可。
番茄牛腩的营养成分是什么
牛肉中含有丰富的血红素铁，更易吸收，能增加血氧含量。牛肉纤维较粗，不易消化吸收，而西红柿可刺激胃肠道蠕动，促进消化。但炖煮可能会导致部分维生素丢失。
西红柿属于酸酐生津之物，牛肉能养阴，就能起到补血滋阴的作用，而且植物蛋白和动物蛋白相结合，营养更均衡。
番茄炖牛腩的功效：
番茄炖牛腩可以美容。牛腩中含有不少胶原蛋白，这也是当下广受追捧的美容圣品，但是这种胶原蛋白在维生素C的帮助才会转化为人体的胶原蛋白，而番茄中恰恰富含维生素C。
牛肉中含有丰富的血红素铁，其在番茄中维生素C的帮助下会更有利于人体吸收。番茄中的番茄红素能对其中的维生素C起到保护作用，更有利于促进牛肉中铁的吸收和胶原蛋白的转化。
参考资料来源：人民网-西红柿怎么吃最营养？教你5大营养吃法
参考资料来源：人民网-饮食绝配：西红柿炖牛腩什么体质都能吃
参考资料来源：人民网-西红柿炖牛腩功效强
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