卤鸡腿减脂期做法（减脂卤鸡腿的做法）
感谢您在茫茫网海进入到我们的网站，今天有幸能与您分享关于卤鸡腿减脂期做法（减脂卤鸡腿的做法）的有关知识，本文内容较多，还望您能耐心阅读，我们的知识点均来自于互联网的收集整理，不一定完全准确，希望您谨慎辨别信息的真实性，我们就开始介绍卤鸡腿减脂期做法（减脂卤鸡腿的做法）的相关知识点。
卤鸡腿减脂期做法（减脂卤鸡腿的做法）
减脂是当今社会中许多人关注的话题，为了实现身体健康和理想的体型，我们需要通过合理的饮食搭配和适当的运动来达到减脂的目标。而卤鸡腿作为一道美味又营养丰富的菜品，被越来越多的人选择为减脂期间的主食。我将介绍一下卤鸡腿减脂期的做法。
准备材料。我们需要准备鸡腿、生姜、蒜、酱油、料酒、盐、糖、八角和香叶等调料。鸡腿最好选择去脂肪的鸡腿肉，这样可以减少热量的摄入。
处理鸡腿。将鸡腿放入开水中焯水一下，这样可以去除鸡腿表面的血水和杂质。焯水之后，将鸡腿沥干备用。
开始炒制卤汁。将适量的食用油倒入炒锅中，加入蒜末和姜末炒香。加入酱油、料酒、盐、糖、八角和香叶等调料，用中火炒至香味出来。
将鸡腿放入卤汁中，用小火慢慢炖煮。炖煮的时间约为30分钟，这样鸡腿就可以充分吸收卤汁的味道。
取出鸡腿。将鸡腿放入冷开水中冷却，这样可以使鸡腿更加嫩滑。将鸡腿切成适当大小的块状。
一道美味健康的卤鸡腿减脂期菜品就完成了。通过合理搭配食材和调料，我们既能满足口腹之欲，又能保持减脂期间所需的营养摄入。
卤鸡腿减脂期做法简单易行，不仅味道美味，还能帮助我们在减脂过程中获得充足的蛋白质和其他营养物质。通过卤煮的方式，鸡腿中的油脂含量也会得到一定程度的减少，更加符合减脂期间的要求。
除了合理的饮食搭配，我们还需要坚持适量的运动来加速脂肪的燃烧，以达到减脂的效果。减脂并不是一蹴而就的过程，需要我们的坚持和努力。相信通过科学的减脂方法，我们一定能够达到理想的身材和健康的生活。
卤鸡腿减脂期做法（减脂卤鸡腿的做法）
因为鸡腿肉去皮很麻烦啊，而且皮下脂肪很厚，并不能完全的去除干净，相比之下，鸡胸肉更好制作，也更便宜，所以选鸡胸肉！虽然鸡腿肉的口感确实要比鸡胸肉好很多，但鸡胸肉能够带来强烈的饱腹感，降低食欲的同时防止暴饮暴食，而且鸡胸肉作为低脂肪的健康食物，其中还含有咪唑二苔，这种物质不仅能够改善人的记忆力，还可以缓解人体因为运动而产生的疲劳感哟~
不过有的小伙伴总说白水煮鸡胸太难吃，让人难以下咽，其实鸡胸肉也可以和鸡腿肉一样好吃，关键还是得看你怎么做，下面就来教你4个能够让鸡胸肉变得更加美味的小技巧，赶快拿出小本本记下来吧！1.提前腌制
鸡胸肉不管是煎还是煮都很难入味，所以在制作之前密封腌制一段时间，口味会更好哟！
可以准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏，然后想吃的时候再拿出来煎制就可以啦~
PS：选择腌制调料时，可加入盐和黑胡椒入味，加料酒去腥，加生抽提味，也可添加少量柠檬汁提香，但是千万不要用以油为基础的酱汁腌制，否则高热量的摄入真的会让你白忙活一场........2.给鸡胸肉做个“马杀鸡”
先找到鸡胸有筋膜的一面，朝上放置，然后用刀打上细密的十字花刀，不用很深，再把鸡肉翻转过来，用刀背开始敲打，直到整块鸡肉被拍松就可以了，这样的做法破坏了鸡胸的筋膜结构，可以在一定程度上避免鸡胸肉因为纤维过多、脂肪过少导致的“柴”口感，让你更喜欢它的口感！
不过对于厨房小白，或者没啥时间做饭的减脂同学们，如果你们觉得很麻烦的话，也可以选择用其他高蛋白的食物来代替鸡胸肉，比如说减肥友友们都超爱的雷3同学，那可是减脂圈有名的高蛋白选手，而且还是0脂肪哟，放心吃也不怕胖~
关键是营养全面，什么优质蛋白、膳食纤维以及各种人体所需的微量元素，它都有，不仅抗饿还能加速热量消耗，越吃越瘦谁不爱啊！所以说，其实也不用完全耗在鸡胸肉或者鸡腿肉上，选择雷3它不香蛮！
减脂卤鸡腿的做法
酱汁卤鸡腿
食材：鸡腿、姜蒜片
做法：
1、爆香姜、蒜，放入鸡腿煎至微黄
2、倒入一碗清水、生抽2勺、料酒1勺、蚝油1勺，老抽半勺，沸腾后中小火煮 15分钟至收汁就好啦
tips：吃的时候记得把鸡皮去掉
减脂期吃卤鸡腿会胖吗
香辣卤鸡腿
食材：鸡腿
做法：鸡腿泡水解冻，洗净后去掉鸡皮，准备葱段姜片，鸡腿改刀备用，倒入葱段姜片，倒入少许食盐，倒入少许生抽，倒入少许料酒， 抓拌均匀，腌制20分，倒入没过鸡腿的水，准备葱段小米辣，倒入葱段，倒入小米辣，加一包炖肉料，倒入少许老抽上色电磁炉选择煲汤键卤制25分钟
减脂餐卤鸡腿
小编推荐一周减脂餐，饱腹还能甩肉。
周一
早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤
周二
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐：海带雪梨番茄汤（1～2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
周三
早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
周四
早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子
周五
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）
周六
早：一杯蜂蜜水、全麦面包
中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭
晚：蔬菜粥
周日
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
晚餐：赤小豆粥、一根香蕉
减脂必备卤鸡腿
费用是按疗程收费，一个疗程30天,3人间8280元，包括吃，住，运动，治疗(针灸和中药火疗),第一个月另加押金1000元，体检405元，用品133元，带9818元，现金，刷卡，微信，支付宝都可以.30天一个疗程，两人房间，8780元到9680元不等，房间不同价格不同，除了住的不一样，其他都样，包括在医院的吃，住，治疗运动还有单人间，但是一个疗程要一万两千多，如果咱们睡眠习惯不特殊的话，两人间三人间都可以的.连续交三个疗程是可以优惠3000元
卤鸡腿减脂期做法（减脂卤鸡腿的做法）的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
卤鸡腿减脂期做法（减脂卤鸡腿的做法）相关推荐：