冠言素食营养全餐（高营养的素食）
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冠言素食营养全餐（高营养的素食）
随着人们对健康的关注度增加，素食饮食方式受到越来越多的关注。素食饮食方式强调以植物性食物为主，能够提供人体所需的各种营养素，同时降低肉类摄入对身体的潜在危害。在众多素食品牌中，冠言素食营养全餐以其高营养价值和美味口感备受推崇。
冠言素食营养全餐是一款综合性的素食餐食，包含了多种植物性蛋白质、维生素、矿物质和纤维等营养成分。主要食材包括豆类、谷类、蔬菜、水果、坚果以及植物油等。豆类富含优质蛋白质和丰富的纤维，具有良好的饱腹感，并且能够提供人体所需的必要氨基酸。谷类则是人们日常所需的主要能量来源，而蔬菜和水果则提供了各种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和维持身体机能正常运转。坚果富含健康脂肪和微量元素，可提供长效能量和促进脑力发展。植物油则是重要的脂肪来源，有助于维持正常的生理功能。
冠言素食营养全餐制作方便简单，可以通过搭配不同的食材来满足个人口味的需求。无论是健康控制体重还是追求素食生活方式的人士，都可以享受到这款全面均衡的营养餐食。冠言素食营养全餐还具有天然、无添加剂的特点，确保产品的安全和健康。
通过与传统肉类餐食相比较，冠言素食营养全餐具有更多的优点。素食饮食可以降低胆固醇和脂肪摄入，减少疾病发生的风险。素食饮食还有助于环保，降低碳排放和水资源消耗。选择冠言素食营养全餐不仅可以保持身体健康，还可以为环境做出贡献。
在当今追求健康和可持续发展的社会中，冠言素食营养全餐成为了越来越多人的首选。它不仅提供了高营养价值的素食餐食，还具有良好的口感和便捷的制作方式。让我们选择冠言素食营养全餐，迈向健康与可持续的未来！
冠言素食营养全餐（高营养的素食）
159素食全餐是一款富含159种纯天然食材，涵盖人体所需营养素的素食代餐食品。甄选五谷杂粮、杂豆、大豆、各种坚果、籽种类、菌藻、花朵等159种纯植物食材，根据不同比例合理科学的搭配而成。
159种纯天然食材，满足“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素”国际营养学标准，选取五大类纯植物食材坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等159种，一包即摄入天地间159种纯植物能量，从而达到最佳的膳食搭配。扩展资料
159素食全餐食用注意事项
1、 多喝水，温水，不能喝饮料，不喝茶，不喝咖啡。
2、 不吹空调。
3、 切记嘴馋，拒绝一切零食。
4、 不抽烟不喝酒，换食期间吸烟者会对烟会感到厌恶，故可利用这个机会戒烟。
5、 夫妻不同房（特别提醒）中医讲在辟谷换食期间，是在修复，在调动人体的精。如果这个时期同房，会影响精。难于产生气。
6、23:00前必须睡觉。
7、159可以一天多餐（每餐一包，一般一天3-5包。最多的人一天吃12包）
参考资料来源：159素食全餐官网-佐丹力159素食全餐是什么？适合哪些人吃？
营养早餐食谱
早餐是人一天中最重要的一餐，吃一份健康的早餐能够为我们的身体提供足够的营养和能量，以应对一天中的工作和生活。以下是10个营养早餐食谱，为你提供营养，味道和便捷的选择。1. 蜜糖燕麦粥：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，能够提供给你足够的能量和饱腹感。加入蜜糖可以增加它的甜味，还可以提供抗氧化剂和抗炎作用。2. 香蕉和花生酱三明治：这种三明治既简单又美味，香蕉提供了丰富的镁和维生素B6，而花生酱则富含蛋白质和健康的脂肪。3. 烤番茄和鸡蛋杯：这是一种健康且美味的早餐选择，杯中的鸡蛋含有大量的蛋白质，烤番茄则富含抗氧化剂和维生素C。4. 红薯和黑豆沙粥：这种粥既美味又富含营养，红薯含有大量的纤维和维生素A和C，而黑豆富含蛋白质和健康的脂肪。5. 马芬和水果：马芬是一种高热量的食品，添加水果可以让它更健康，水果富含抗氧化剂和维生素C和K。选用低糖的水果，如莓子、苹果和橙子，以避免过多的糖分。6. 蔬菜奶酪饼干：这种饼干是一种健康且美味的早餐选择，它的面粉含有大量的纤维和蛋白质，而蔬菜和奶酪则提供了丰富的营养和味道。7. 草莓沙拉和芝麻烤面包：这是一种健康且美味的早餐选择，草莓富含抗氧化剂和维生素C，芝麻富含健康的脂肪和蛋白质。8. 煎荷包蛋和土豆：这是一种简单的早餐选择，荷包蛋富含大量的蛋白质和营养，而土豆则富含纤维和维生素C和B6。9. 燕麦蛋白杯：这种食品是一种高蛋白，低糖，低脂肪的早餐选择，燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，而蛋白则提供了大量的蛋白质和营养。10. 香蕉草莓酸奶杯：这种杯子是一种健康的早餐选择，香蕉富含镁和维生素B6，草莓富含抗氧化剂和维生素C，而酸奶则提供了大量的蛋白质和营养。
全素食营养餐粉
全粮愈8327是由13种坚果、26种种籽、14种花朵、17种豆类、15种谷物、7种菌藻、18种药食同源的食材等，共上百种天然食材为原料，吸取《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍的精髓，根据国际营养学标准针对适用人群精准计算食材配比量，配置成纯天然植物制成的含几十种人体必需营养素、重要微量元素、营养均衡的素食全营养餐。
全粮愈8327上市以来，使用者分享出大量全粮愈8327恢复自愈力，调理好大量慢性病案例，这是对营养医学的印证。全粮愈8327配方中大量使用植物籽种类，众多营养精华是一般的营养医配餐中忽略的，所以全粮愈8327能大大缩短了营养治病的进程，一般的食疗需要半年，全粮愈8327只需要不到3个月效果已经非常惊人了。
作为一名营养师非常钦佩研发人能够搭配出这款食品，应该每个营养师都希望自己也能够搭配出一款优秀的食品配方。琳林姐的梦想也是希望自己能够搭配出一款适用于所有人的饮食配方。
注：全粮愈不治病，不是保健品。只是一款营养均衡的食品。
营养午餐食谱
中学生营养午餐食谱1、食谱一 早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。 晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。 加餐：时令水果。 2、食谱二 早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。 午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。 晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、馊总磔铮ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。 加餐：时令水果。 3、食谱三 早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。 午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。 晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。 加餐：时令水果。 4、食谱四 早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。 午餐：米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克，虾皮、味精、盐适量)。 晚餐：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。 加餐：时令水果。 5、食谱五 早餐：虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量)、牛奶250ml。 5c8e25559e274793a05d6c96c2070287.jpg午餐：米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。 晚餐：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。 加餐：时令水果。 6、食谱六 早餐：鸡蛋薄饼(面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量)、牛奶250ml、炒绿豆芽(绿豆芽200克)。 午餐：煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)。 晚餐：红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。 加餐：时令水果。 7、食谱七 早餐：面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。 午餐：米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量)、拌小青菜。 晚餐：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。 加餐：时令水果。
高营养的素食
有营养的素食菜谱
一、橄榄油煎杂蔬
原料：蘑菇（口蘑+平菇+香菇+杏鲍菇）500g，西葫芦半个，芦笋50g。
调料：西班牙橄榄油30ml，研磨黑胡椒1g，研磨海盐1g。做法：
1、蘑菇和蔬菜清洗干净沥干水分。
2、各种蘑菇切成片备用。
3、芦笋去掉老根，嫩的西葫芦不用去皮切成片。
4、煎锅预热，淋上橄榄油润润锅。
5、待微微冒青烟时，放入蘑菇煎出水分再煎干水分，待蘑菇变得有点收缩后，研磨黑胡椒和海盐后盛入盘中。
6、锅内再添加少许橄榄油，煎西葫芦和芦笋变软即可调味后盛出。
二、扁尖笋丝瓜番茄汤
原料:丝瓜、笋干、番茄做法：
1、把丝瓜刨去皮,切成滚刀块.
2、笋干先浸泡后,撕成笋干条
3、将番茄切成小块，
4、热油锅,先将番茄倒入煸炒浓香稀烂。
5、然后加开水放入笋干大火开，小火煮出浓汤.
6、最后放入丝瓜块煮开,加盐、蘑菇精调味即可。
小贴士：
扁尖笋是一种笋干，专挑最最嫩的笋尖来用盐腌制，所以吃口非常柔嫩爽脆，成品又呈扁圆形，故称“扁尖笋”
丝瓜味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰。丝瓜是天然的美容佳品有滋润肌肤美容的作用。
三、青椒炒茶树菇
原料：青椒、茶树菇（干）、花椒、姜做法：
1、干茶树菇温水泡发；
2、沥干后切断成约等长并手撕；
3、小尖椒切丝；
4、先炒辣椒，后捞起；
5、再炒茶树菇并用水闷几分钟；
6、收汁后加各种调料和青椒翻炒起锅。
小贴士：
选用干茶树菇，新鲜的不行。茶树菇根部的硬头必须切掉，一根根撕开。选用小尖椒，越辣越好。
四、香辣烤豆角
原料：豆角（四季豆）、色拉油、盐、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉，竹签两根制作：
1、豆角洗净去筋，用两根竹签穿成一排。
2、入烤箱中层，220度烤5分钟变软，表面微皱后，取出。（先烤5分钟再刷料，是因为变软后，调料更好粘附在表面不易脱落，入味更好。）
3、取出后刷色拉油。
4、撒上盐、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉。继续烤15分钟。翻面，刷油，撒调料，再15分钟。
五、土豆泥寿司
材料：土豆 1个，沙拉酱少许，素火腿 1根，椰奶 3大勺，生菜 4-5大片，少许盐。做法：
1、将土豆削皮切块，加入椰奶，放在微波炉里高火转8分钟。
2、用勺子将土豆碾成泥，加入沙拉酱，一起碾，搅匀。
3、加入切好丁的素腊肠，搅匀，中间加入少许盐（随个人口味调整）。
4、用手将土豆泥捏成粗条，用生菜叶将其包好。
5、在蒸锅中蒸30秒即可取出切。
六、芝麻藕丝1、藕去皮切丝，放入加有白醋的水中浸泡几分钟防止氧化变色；烧开半小锅水，加入藕条煮半分钟左右捞出。
2、淀粉调糊打散，加入少盐和面粉拌匀；将藕浸入面糊液，再粘些白芝麻。
3、取小点的锅入油烧五六成热，依次下入藕条炸成金黄色。将炸好的藕条沥油捞出；锅内放入少许油，小火炒香花椒和干红椒、姜片；放入藕条，再加少许盐炒匀，最后加入少量香油、花椒油翻炒片刻即可。
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