一天三餐吃什么最有营养

家常菜谱2024-05-14阅读：0

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早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少。

早上多吃优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、面包、玉米等

中午多吃肉，蔬菜，鱼虾等

晚上肉减半，多吃蔬菜

喜欢吃什么就吃什么呗，营养均衡就好了，没有太多的限制，主要是吃得开心

早餐吃杂粮粥、一个小蔬菜煎饼和一个鸡蛋。

午餐吃牛肉面加一些新鲜的春菜、比萨饼一块，饼里面有面粉、牛奶丶火龙果和火腿肠。

晚餐吃干饭配菜豆腐西红柿汤、焖鸡、黄瓜鱼和空心菜。

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