早上的下饭菜，早上做什么菜好吃又简单
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早上是一天中最重要的一餐，它为我们提供了能量和营养，以应对一天的挑战。选择早上的下饭菜是至关重要的。早上做什么菜既好吃又简单呢？
煎蛋是一道早餐的经典菜肴，不仅好吃而且制作简单。只需几分钟就可以煎出完美的蛋饼或荷包蛋。如果你想增加一些口味，可以加入葱花、香菜或蔬菜。这种早餐可以搭配烤面包或米饭，让你一天都充满能量。
燕麦粥是一种健康又美味的早餐选择。将燕麦片加入牛奶或水中煮熟，然后加入你喜欢的水果和坚果，如蓝莓、杏仁或葡萄干。你也可以加入一勺蜂蜜或红糖来增加甜度。这种营养丰富的早餐可以提供长效能量，并有助于控制体重。
沙拉也是一种适合早上的下饭菜。选择新鲜的叶菜、蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、番茄、苹果和橙子。你可以加入一些切碎的坚果和脱脂酸奶酱作为调味料。这种清爽的早餐不仅美味，而且富含维生素和纤维，有助于保持健康。
米粉或粥也是早上的下饭菜之一。将米粉或米饭煮熟，加入你喜欢的蔬菜、豆腐、鱼丸或煎蛋。你还可以加入一些酱油、辣椒酱或葱花增加风味。这种简单而美味的早餐是许多亚洲国家的传统食物，提供了丰富的蛋白质和碳水化合物。
选择早上的下饭菜既要考虑口味，也要考虑制作的简便性。煎蛋、燕麦粥、沙拉和米粉/粥都是早餐的好选择。无论你是喜欢轻盈的沙拉还是温暖的粥，这些菜肴都能为你提供充足的能量，让你活力满满地迎接新的一天。在选择早餐菜肴时，健康和营养是最重要的因素。
早上的下饭菜，早上做什么菜好吃又简单
早餐可以说是人的一日三餐中非常重要的一个部分，对于人们来说，早餐是需要特别注意的。很多人早上也是吃米饭的习惯，这种习惯没什么不好，但是一定要注意一些菜肴的选择。 早餐吃什么菜最合适? 第一，鸡蛋卷。鸡蛋绝对是一个非常适合在早餐使用的食物，这一道鸡蛋卷，相对来讲制作方法并不难，而且口味非常的好。对于一些早餐以米饭为主食的朋友来说，选择鸡蛋卷做下饭菜是非常好的，营养丰富且制作简单。 第二，大白菜。早餐的菜肴不一定要非常的复杂，但是一定要荤素搭配，营养丰富。在素菜这一方面，选择大白菜就非常的不错，大白菜中含有比较高的水分和各种维生素，对于人体营养物质的补充很有好处。 早餐的菜肴有什么讲究? 第一，早餐选择的菜肴一定不能够太过油腻辛辣。大多数人吃早餐的时候都是在十点钟以前，这个时候，人的肠胃器官往往还没有正式进入一个工作的状态，对于一些刺激性特别强的食物往往不能够很好的容纳，会对人的肠胃造成一定的损伤。 第二，早餐选择的菜肴一定要制作简单且营养丰富。因为很多人在吃了早餐之后还是要去上班的，如果早餐的一些菜肴制作难度太大，就会耽误太多的时间，影响之后的工作。早餐也一定要保证充分的营养摄入，菜式一定要简单且有营养。 早餐还可以选择吃什么? 第一，早上还可以吃一些素面。其实人一日三餐都选择米饭作为主食的话，可能会导致一些营养物质的缺失，选择在早餐的时候吃一些比较清淡的素面，不仅仅能够补充比较丰富均衡的营养物质，也能够让早餐更加简单。 第二，早上还可以选择吃包子。相信很多上班一族的早餐都是在外面的一些早餐摊上买的，包子应该是比较常见的了。两个包子搭配一杯豆浆，所提供的营养物质就已经比较全面的，也能够满足人们早餐的需求。
素菜下饭菜
对于肉食动物来说，那绝对是无肉不欢的，尤其到了现在这个季节，更是各种肉食怎么招呼都不觉得腻，食欲别提多吃肉是能多长点脂肪御御寒，还能补给身体必备的能量和蛋白质，但是吃多了毕竟增加肠胃的负担，还是得及时补充点蔬菜素菜才行。很多朋友不爱吃素菜是觉得素菜吃着味道寡淡，一点不下饭，其实啊，素菜里面的下饭菜也相当多呢。今天就介绍3种做法超级简单，而且好吃下饭的素菜，送给忙碌的上班族以及爱吃肉的你。【白菜炖豆腐】
食材：白菜半颗，豆腐（超市里可以买到），葱，大料，辣椒（根据自己口味，可以不放），糖，生抽，老抽，食盐。
做法：
1、白菜半颗洗净后切成麻将大小的块儿状；豆腐切成差不多大小的块儿状，下水焯一下后放入凉水中备用。
2、热锅凉油，油热以后下入白菜翻炒，然后加入适量的生抽、两颗辣椒及几颗大料一起翻炒均匀，之后加入适量的水。
3、水烧开后加入切好的豆腐，大火烧开后转成小火焖煮大约五分钟，加入适量食盐调味，最后根据口味加入老抽调色，再下入葱花和白糖翻炒均匀就可以出锅啦。【鸡蛋蒜黄】
食材：蒜黄，鸡蛋，食盐，白糖，生抽，老抽，蚝油。
做法：
1、蒜黄洗净后切成火柴长度的小段儿；3个鸡蛋打散。
2、热锅凉油，等油温上来以后，下入打散的鸡蛋液翻炒，鸡蛋液炒碎后盛出待用。
3、不用重新起锅，直接下入切好的蒜黄翻炒几下后，加入适量的生抽调色调味，锅中加一小汤勺的水大火焖煮一会儿，然后加入炒好的鸡蛋，适量的食盐以及白糖继续翻炒一会儿，看汤汁很少了以后，加入些蚝油翻炒均匀就可以出锅啦。【素烧小萝卜】
食材：卞萝卜，葱花，生抽，老抽，食盐，淀粉，蚝油，白糖，大料。
做法：
1、卞萝卜洗干净后不用去皮，用盐水刷一下后切成滚刀块儿。
2、热锅凉油，油热以后下入切好的萝卜翻炒一会儿，然后依次下入适量的生抽，大料，蚝油翻炒均匀。
3、准备加水，水不用太多，用大火焖煮一会儿，然后下入适量的白糖，食盐，老抽调色调味。继续大火收汤，留一点汤汁，准备水淀粉勾芡，继续翻炒均匀，最后盛盘撒些葱花就可以开吃啦。
虽然这三道素菜是普普通通的家常菜，但绝对也算的上是懒人菜，每道菜都用不了10分钟，上桌却是既好吃又下饭，尤其对于上班族来说，下班回家后做起来也不会很麻烦，是不是非常适合呢
适合早上吃的炒菜有哪些
适合早上吃的菜有萝卜，大白菜
1、萝卜生熟食用皆宜。生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，因具有较高的营养价值和药用价值，故民间素有“秋冬萝卜赛人参”之说。中医临床实践让明，萝卜具有清热解毒，健胃消食等功效。胡萝卜有根茎含有丰富的胡萝卜素、挥发油，能健胃助消化，常吃能防治因维生素A缺乏引起的疾病。胡萝卜生吃还可以防治小儿夜盲、眼疳。2、大白菜含有蛋白质，维生素A、B、C、D、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。白菜的药用价值也不少，能促进肠蠕动，通便，解酒消食，宽胸除烦，利水下气。大白菜洗净绞汁兑白糖服，能治消化性溃疡出血。二、早餐宜吃食品1、早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。2、维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。3、早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
早上做什么菜好吃又简单
简单又好吃的早餐有三明治、虾皮清汤面等。
三明治早餐做法：原料：鸡蛋，面包片，火腿，芝麻，生菜，番茄酱。调料：花生油。
第一步:碗里打两个鸡蛋，打散。
第二步：锅中加少许的油，把打散的鸡蛋倒入平底锅里，中间放上两张面包片，两面均匀裹上鸡蛋液。
第三步：撒点芝麻在面包片上，用小火慢烙至鸡蛋液定型，然后翻面。第四步：放上两片生菜，再放火腿，再加上番茄酱，对折包起来，就完成啦。
虾皮清汤面：原料：面条，鸡蛋，葱花，紫菜，虾米，青菜，开水。调料：盐，鸡精，生抽，蚝油，香油，猪油。
第一步：锅中热油下一个鸡蛋，把鸡蛋煎成荷包蛋，加入适量的开水煮开，下面条。
第二步：在碗中放入葱花，紫菜，虾米，少许盐，少许鸡精，一勺生抽，少许蚝油，3滴香油，半勺猪油，加入开水，搅拌均匀。
第三步：把面条捞出放进调好的酱汁中，再放青菜，鸡蛋，葱花。
早餐下饭菜做法大全
早餐做法大全如下：
一、土豆丝饼。
1、土豆去皮，擦成丝，然后用清水冲洗几遍，洗净控水。2、土豆丝里打入一个鸡蛋，加入葱花碎、淀粉、麻辣粉、搅拌均匀。
3、平底锅里刷油，舀入面糊，摊成圆饼状，成圆饼状，中火煎，煎至2面金黄就可以啦！
二、煎饺。
1、平底锅加适量油，然后把饺子直接码在锅里，摆得立起来，让饺子的底面接触锅底。
2、用中火略煎2-3分钟后，加水（没过饺子一半），盖上锅盖，开大火。
3、等锅中的水差不多滚干后，即可出锅，最后配上醋，开吃吧！
三、香葱鸡蛋饼。
1、碗里倒入面粉，打入一个鸡蛋，倒入水，搅拌成无颗粒的面糊状。
2、平底锅刷一层油，油热后，舀入面糊，撒入适量的葱花，分散均匀，小小火煎煎至定型后翻面，煎至两面金黄色即可出锅。四、番茄浓汤捞面。
1、鸡蛋打散，葱蒜切碎，西红柿切碎。
2、锅里倒油，烧热后放入蒜炸香放入番茄炒出汤汁，倒入一勺番茄酱、两勺生抽、半勺老抽、适量食盐、适量水煮沸。
3、汤沸淋入蛋液，水+淀粉勾芡。面条煮熟过冷水，放入盘中浇上汤汁就可以啦。
五、手撕葱油饼。
1、葱切花，加入适量盐和胡椒粉拌匀，淋上适量50度左右的花生油，搅匀。
2、饺子皮3片叠好，抹上适量葱油， 沿长轴卷起。
3、把卷成条状的饺子皮盘好，压扁。用擀面杖擀成薄饼。
4、平底锅刷油，下入饼胚，中小火煎至两面金黄即可。
六、糖醋鸡蛋。
1、首先把鸡蛋吃煎成荷包蛋，捞出备用。
2、调糖醋汁：锅中加入适量油，加入生抽2勺、白醋2勺、番茄酱2勺、白糖1勺、盐少许翻炒均匀，倒入勾芡（淀粉兑水），煮至酱汁浓稠。
3、加入6个荷包蛋，煮2分钟左右，让荷包蛋裹上浓郁的酱汁即可！
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