三四岁儿童营养食谱 3岁宝宝一日三餐食谱
家常菜谱2024-04-16阅读：0
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三四岁儿童营养食谱
早餐：牛奶、花卷、肉松。
中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、松软的饭。
晚餐：青菜猪肉包子、拌豇豆。食谱作参考。食品多样，粗细粮搭配，荤素搭配，干湿搭配等等合理就好
3岁宝宝一日三餐食谱
三岁的宝宝食谱是非常丰富的，一日三餐可以再加一次奶。一般淀粉类的，像谷类、薯类，要保证一天大概100-125g，可以吃包子、花卷、馒头、米饭等都是可以的。
蔬菜类一天要吃大概150-200g，水果保证150-200g，其实各种各样的蔬菜和水果，宝宝基本上都是可以接受的。一天大概需要50-75mg的肉类以及一颗鸡蛋，肉类其实可以做成肉沫、肉泥、小丸子、炒菜的小肉，都是可以的。
上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。
9时第2餐，苹果1个，约100g。中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。
下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。
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