卤鸡腿饭的热量，一份卤肉饭的热量
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卤鸡腿饭和卤肉饭是中式快餐中非常受欢迎的两道菜肴。虽然它们看上去很美味，但我们都知道，高热量的食物可能会对我们的健康造成一些负面影响。了解这两道菜的热量含量对我们做出明智的饮食选择至关重要。
让我们来看一下卤鸡腿饭的热量。一份标准的卤鸡腿饭通常包括一块鸡腿、米饭和一些配菜。根据一些研究，一份普通大小的卤鸡腿饭大约含有500-700千卡的热量。鸡肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，但它的皮和调味料的油脂含量是需要考虑的。米饭是一种高碳水化合物的食物，如果过量摄入，可能会导致体重增加和血糖波动。如果您正在控制体重或需要控制血糖，那么在享用卤鸡腿饭时需要注意摄入的量。
我们来看看卤肉饭的热量。一份卤肉饭通常包括一块煮熟的五花肉、米饭和一些配菜。根据研究，一份标准的卤肉饭大约含有700-900千卡的热量。五花肉富含脂肪，尤其是饱和脂肪，如果摄入过多可能会增加心血管疾病的风险。如果您正追求健康饮食或需要控制体重，那么卤肉饭可能不是一个明智的选择。
以上热量的数据只是一个大致的估计，实际热量可能会因不同餐厅、厨师的做法和材料使用而有所差异。但了解这些菜肴的热量含量可以帮助我们做出更明智的饮食决策。如果您还是无法抗拒它们的诱惑，可以考虑与其他健康的配菜一起享用，如蔬菜沙拉或酸奶。控制食物的摄入量也是一个重要的策略，您可以选择与朋友或家人分享一份菜肴，减少单人份量。
卤鸡腿饭和卤肉饭是美味的中式快餐，但它们的高热量含量可能会对我们的健康造成一些负面影响。了解这些菜肴的热量含量以及合理控制食物摄入量是我们做出明智的饮食选择的关键。
卤鸡腿饭的热量，一份卤肉饭的热量
一.总卡路里一只约100克的卤鸡腿，总卡路里大约118.92大卡
其中脂肪占51%，碳水化合物21%，蛋白质28% 二.消耗
1.走路 约31分钟
2.跑步 约14分钟
3.跳绳 约11分钟
4.健美操 约25分钟 参考链接：
卤鸡腿是一道以鸡腿为主料，以黄酒、酱油、白糖、茴香、桂皮等为调料，经盐后，煮制而成的一道美食。
中国不少美食以卤水烹调，像人们常吃的鸭舌、鸭腿、卤肉饭等等。可据研究发现，卤肉加热时间愈长，产生的致癌物胆固醇氧化物（COPs）也愈多。
食物卤煮太久会使营养素流失，且卤制品通常太油太咸，多吃易患心血管疾病及增加肾脏负荷。
卤味加热时间应少于3小时，而在卤水汁中加入合比例的冰糖及酱油，有助于减少致癌物。
参考链接：百度百科_卤鸡腿
卤鸡腿的热量高吗
1、卤鸡腿热量高，1只卤鸡腿(可食部分83.0克)含有热量150大卡，需要健美操44.8分钟消耗完。2、适量地吃些鸡腿不会胖，在减肥过程中别吃鸡皮，那里有丰富的油脂，若是自家做的卤鸡腿，记得味道要做的淡些，尤其少放盐，过量的盐会造成钠滞留，易形成水肿。鸡肉是可以吃的，但要记得适量。
一个卤鸡腿的热量是多少卡路里
一个去皮卤鸡腿的热量是150大卡左右。
在鸡腿中鸡皮的热量是最高的，去皮的卤鸡腿热量并不高，它的热量大概在150大卡左右。一个卤鸡腿摄取的发热量是225大卡，吃的情况下可以把鸡翅的皮剥去。不同肉类的热量：
鸡蛋热量139大卡(每100克)。猪小排295大卡(每100克)。鸡(土鸡，家养)热量124大卡(每100克)。鸡(母鸡)热量256大卡(每100克)。鸡(肉鸡，肥)热量389大卡(每100克)。虾热量93大卡(每100克)。鸭肉热量240大卡(每100克)。猪蹄热量260大卡(每100克)。猪肉(瘦)热量143大卡(每100克)。
一份卤肉饭的热量
卤肉饭 415卡 芝麻包 280卡 叉烧包 263卡 肉包 270卡
蔬菜包 202卡 豆沙包 202卡 芋泥包 200卡
小笼包 101卡 花卷 300 馒头 280卡
烧麦 52卡 肉煎包 200 菜煎包 180卡
蛋饼 255卡 牛肉馅饼 200卡 鲜肉锅贴 75卡
猪肉水饺 25卡 韭菜盒子 159卡 油条 416卡
红豆饼 190卡 葱油饼 640卡 手抓饼 280卡
汤水类，分量为一小碗
皮蛋瘦肉粥 338卡 地瓜粥 210卡
小米粥 210卡 稀饭 140卡
银耳莲子汤 180卡 酸辣汤 155卡
红豆汤 216卡 花生汤 327卡
牛肉粉 372卡 肉片粉 350卡
牛肉细粉 300卡 炒米粉 275卡
汤粉 185卡
饭类 分量是一盘或者一碗
白饭 280卡 卤肉饭 415卡 牛肉饭 680卡
猪脚饭 815卡 鸡肉饭 300卡 牛腩饭 575卡
咖喱鸡饭 575卡 虾仁炒饭 550卡 三鲜烩饭513
什锦炒饭 666卡 炸排骨饭 880卡
炸鸡腿饭 786卡 炸鸡排饭 640卡
炸欲排饭 550卡 日式鳗鱼饭 645卡
日式炸虾饭 585卡 炸猪排饭 570卡
竹筒饭 330卡
速食类 分量为一个或一块
鸡腿汉堡 520卡 苹果派 270卡
火腿蛋堡 315卡 麦香鱼堡 344卡
牛肉汉堡 379卡 大薯条 325卡
小薯条 195卡 比萨 200－－250卡
只搜集到这些了，希望能对各位减肥有帮助呀
凉皮热量
一百克凉皮的热量为117大卡，而一份没有调料的三百五十克凉皮的热量约为411大卡。需要慢跑一个小时才能完全将一份凉皮的热量消耗掉，热量是比较高的。 一份凉皮的热量 凉皮是起源于陕西关中地区的一种传统美食小吃，有麻辣、酸甜、香辣等不同口味，具有皮滑鲜嫩、咸辣爽口的口感，是一种美味的绿色食品。 凉皮所用的原材料是米、麦等，由《本草纲目》中“米能养脾，麦能补心”一句可以知道，凉皮也是有着一定营养价值的，如解乏、去湿、消暑，四季皆宜。 虽然凉皮有着很高的营养价值，但实际上凉皮的热量是比较高的。在没有添加调料的基础上，一百克凉皮的热量为117大卡，一份三百五十克凉皮的热量为411大卡。如果加上调料的话，凉皮的热量就更高了。 一份没有加调料的凉皮热量已经很高了，需要慢跑一个小时才能完全将其消耗掉。但是凉皮本来就要加上各种调料才好吃，才能体现特色，不加调料没有办法尝出凉皮的美味。 凉皮热量和米饭哪个高 没有加调料的一百克凉皮的热量和一百克米饭的热量差不多，但加了调料的凉皮的热量就会比米饭热量高出很多。在减肥期间，最好不要选择吃凉皮，尤其是多油多盐的凉皮。 凉皮不宜经常吃。因为凉皮热量比较高，如果不配合适量的运动，就会导致肥胖；再就是凉皮中会加入很多调味品，对肠胃是有刺激作用。偶尔吃一次凉皮是可以的。
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