卤鸡腿不吃皮热量（带皮卤鸡腿热量）
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卤鸡腿是一道非常受欢迎的美食，许多人喜欢吃它的肉质鲜嫩多汁。很多人对于鸡腿的皮并不感兴趣，认为它热量高且不健康。我们就来探讨一下卤鸡腿不吃皮的热量问题。
我们来看一下卤鸡腿的热量含量。一块卤鸡腿（带皮）大约含有300-400卡路里的热量。而鸡腿皮占据了鸡腿的一大部分面积，它富含脂肪和胆固醇，因此被许多人认为是高热量食物的罪魁祸首。如果我们去掉卤鸡腿的皮，它的热量含量将会大大降低。
根据研究，一块去皮的卤鸡腿（也就是鸡腿肉）约为200-250卡路里的热量。这一数字与带皮卤鸡腿相比是相当低的。这是因为鸡腿肉相对于皮来说，脂肪含量要低得多。如果你想要享受卤鸡腿的美味，但又担心热量过高，那么选择去皮的卤鸡腿是个不错的选择。
卤鸡腿的热量不仅仅取决于是否去皮，还与其它因素有关。如果你在卤鸡腿中使用大量的油和盐，那么热量含量可能会增加。烹饪方式也会影响热量的摄入。如果你选择烤或者煮的方式，相较于油炸，会减少热量的吸收。
卤鸡腿不吃皮的热量要比带皮的低。去皮后的卤鸡腿仍然能够提供丰富的蛋白质和营养，同时减少了脂肪的摄入。对于那些追求健康饮食和控制体重的人来说，选择卤鸡腿不吃皮是一个明智的选择。在饮食中还是要根据个人的需求来合理搭配，享受美食的同时也要保持均衡的饮食习惯。
卤鸡腿不吃皮热量（带皮卤鸡腿热量）
鸡腿的热量是181千卡/100克(757千焦)。别的每100克鸡腿中含有：蛋白质16.00克、脂肪13.00克、碳水化合物0.00克、膳食纤维0.00克。但是要注意的是，在食用鸡腿时尽量不要吃鸡皮，鸡皮热量和脂肪含量很高，以免摄入后引起肥胖。
热量181千卡硫胺素0.02毫克钙6毫克蛋白质16克核黄素0.14毫克镁34毫克脂肪13克烟酸6毫克铁1.5毫克碳水化合物0克维生素C0毫克锰0.03毫克膳食纤维0克维生素E0.03毫克。
锌1.12毫克维生素A44微克胆固醇162毫克铜0.09毫克胡罗卜素0.8微克钾242毫克磷172毫克视黄醇70.2微克钠64.4毫克硒2.4微克卤熟后除了硫胺素、核黄素、烟酸、胡萝卜素有少量丢失外，其他成分还保留着。低热量食物：
蘑菇
我们都知道蘑菇的营养价值高。它们朴实，鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里，这还是因为它们的大部分重量是水导致的。
燕麦粥
燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助唤代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。
早晨吃燕麦粥，有三大益处：富含纤维、足够的水与轻食好消化也能够提供长时间的饱足。切莫使用加糖的，可加肉桂或肉豆加风味，避免糖份的高热量高。
高纤蔬菜
适合使用在每一餐，蔬英的纤维可以提供低热量、高水分与一阵子的饱足感，种类繁多可变化，包括菇类、叶菜类、笋类、瓜类等，是比较不用担心食品份量的食物，尤其适合容易饿与食量大的人，以度过难熬的饥饿感。
去皮鸡肉
这是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。
卤鸡腿不吃皮热量高吗
150大卡左右。在鸡腿中鸡皮的热量是最高的，去皮的卤鸡腿热量并不高，它的热量大概在150大卡左右。
鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的，但是肉质却好吃太多了，咱们自己卤的为无油无糖，热量更低，却也一样能卤的很好吃。100g的去皮卤鸡腿热量约为150大卡，一天一个就足够了。美食做法
1、鸡腿除净绒毛，去骨（不能将皮肉切开拆骨），放入盆内。
2、烧开水唤，投入鸡腿，煮约2分钟后捞起，洗净血沫。
3、原锅洗净，放下鸡腿，加入清水150克、黄酒、酱油、糖、葱盖、茴香、桂皮，烧开后，转小火烧熟约30分钟，取出，冷却后，切片装盆，浇点原卤即好。
卤鸡腿皮的热量
一个去皮卤鸡腿的热量是150大卡左右。
在鸡腿中鸡皮的热量是最高的，去皮的卤鸡腿热量并不高，它的热量大概在150大卡左右。一个卤鸡腿摄取的发热量是225大卡，吃的情况下可以把鸡翅的皮剥去。不同肉类的热量：
鸡蛋热量139大卡(每100克)。猪小排295大卡(每100克)。鸡(土鸡，家养)热量124大卡(每100克)。鸡(母鸡)热量256大卡(每100克)。鸡(肉鸡，肥)热量389大卡(每100克)。虾热量93大卡(每100克)。鸭肉热量240大卡(每100克)。猪蹄热量260大卡(每100克)。猪肉(瘦)热量143大卡(每100克)。
带皮卤鸡腿热量
带皮的卤鸡腿热量大概是每100克118大卡。
卤鸡腿的热量本身不高，而且大多数集中在鸡皮，带皮的卤鸡腿热量大概是每100克118大卡，去皮的卤鸡腿只有不到60大卡，可以作为中餐配菜或晚餐配菜食用，不用担心发胖，然而最好不要作为夜宵食用，鸡腿本身并不是容易消化的食物，作为夜宵食用会让人体消化系统通宵作业从而影响睡眠。鸡腿功效：
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡肉对营养不良，畏寒怕冷，乏力疲劳，月经不调，贫血，虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉，强筋骨的功效。
卤鸡腿不带皮热量
一个卤鸡腿的重量大概在150克左右，含有热量400大卡。
摄入体内之后这些热量会在体内转变成脂肪，可以为人体提供能量。而从营养学角度讲卤鸡腿之中的钠离子、蛋白质的含量比较充沛，可以平衡体内的离子水平，又可以增强人体的免疫力。但是需要注意本身想要减肥的人群少吃卤鸡腿，防止造成肥胖。卤鸡腿注意事项
1、需要注意鸡腿焯水后要及时过凉水，让鸡肉表皮变紧实。
2、卤鸡腿之前要把所有香料用油煸炒一下，这样更容易入味。
3、卤鸡腿的过程中不要经常搅动，以防鸡腿破皮。
4、炖煮鸡腿的时间在15分钟左右，保证鸡腿成熟即可，浸泡才是鸡腿入味的关键。
以上内容参考 百度百科-卤鸡腿
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