减脂卤鸡腿饭热量
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减脂卤鸡腿饭热量，卤鸡腿卡路里
想要减脂塑身，饮食控制是非常重要的一环。而对于喜欢吃肉食的人来说，怎样享受美味的同时控制热量成为了一个挑战。卤鸡腿饭作为一道美味健康的餐点，一直备受健康饮食者的喜爱。我们一起来看看减脂卤鸡腿饭的热量以及卤鸡腿的卡路里含量吧！
我们来看看一份普通的卤鸡腿饭的热量。一份普通的卤鸡腿饭大约含有500-600卡路里左右。鸡腿肉是这道菜肴中的主要热量来源，而米饭和配菜的热量相对较低。如果你想要减脂，可以适量减少米饭的分量，增加蔬菜的摄入，以控制热量的摄入量。
我们来看看一只鸡腿的卡路里含量。一只普通大小的鸡腿大约含有200-250卡路里。鸡腿肉富含蛋白质，对于减脂塑身非常有帮助。鸡腿皮的脂肪含量较高，如果你想要进一步减脂，建议去掉鸡腿皮，选择去皮的鸡腿。
除了热量和卡路里的摄入外，餐点的烹饪方式也会影响其健康程度。卤鸡腿饭相比于油炸鸡腿饭来说，热量和脂肪含量较低，更适合减脂期间的饮食。卤的烹调方式可以将调料的味道充分融入鸡腿肉中，既保证了鲜美的口感，又相对健康。
作为减脂期间的饮食选择，卤鸡腿饭可以搭配蔬菜沙拉或者蔬菜汤，增加膳食纤维的摄入，有助于提高饱腹感。合理控制饮食的数量和分量，均衡摄入各种营养素是减脂期间的关键。
减脂卤鸡腿饭的热量大约为500-600卡路里，一只鸡腿的卡路里含量大约为200-250卡路里。在减脂期间，适量控制米饭的分量，去掉鸡腿皮，并搭配丰富的蔬菜，可以享受美味的也保持减脂的效果。健康饮食和适度运动是打造健美身材的关键！
减脂卤鸡腿饭热量，卤鸡腿卡路里
因为鸡腿肉去皮很麻烦啊，而且皮下脂肪很厚，并不能完全的去除干净，相比之下，鸡胸肉更好制作，也更便宜，所以选鸡胸肉！虽然鸡腿肉的口感确实要比鸡胸肉好很多，但鸡胸肉能够带来强烈的饱腹感，降低食欲的同时防止暴饮暴食，而且鸡胸肉作为低脂肪的健康食物，其中还含有咪唑二苔，这种物质不仅能够改善人的记忆力，还可以缓解人体因为运动而产生的疲劳感哟~
不过有的小伙伴总说白水煮鸡胸太难吃，让人难以下咽，其实鸡胸肉也可以和鸡腿肉一样好吃，关键还是得看你怎么做，下面就来教你4个能够让鸡胸肉变得更加美味的小技巧，赶快拿出小本本记下来吧！1.提前腌制
鸡胸肉不管是煎还是煮都很难入味，所以在制作之前密封腌制一段时间，口味会更好哟！
可以准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏，然后想吃的时候再拿出来煎制就可以啦~
PS：选择腌制调料时，可加入盐和黑胡椒入味，加料酒去腥，加生抽提味，也可添加少量柠檬汁提香，但是千万不要用以油为基础的酱汁腌制，否则高热量的摄入真的会让你白忙活一场........2.给鸡胸肉做个“马杀鸡”
先找到鸡胸有筋膜的一面，朝上放置，然后用刀打上细密的十字花刀，不用很深，再把鸡肉翻转过来，用刀背开始敲打，直到整块鸡肉被拍松就可以了，这样的做法破坏了鸡胸的筋膜结构，可以在一定程度上避免鸡胸肉因为纤维过多、脂肪过少导致的“柴”口感，让你更喜欢它的口感！
不过对于厨房小白，或者没啥时间做饭的减脂同学们，如果你们觉得很麻烦的话，也可以选择用其他高蛋白的食物来代替鸡胸肉，比如说减肥友友们都超爱的雷3同学，那可是减脂圈有名的高蛋白选手，而且还是0脂肪哟，放心吃也不怕胖~
关键是营养全面，什么优质蛋白、膳食纤维以及各种人体所需的微量元素，它都有，不仅抗饿还能加速热量消耗，越吃越瘦谁不爱啊！所以说，其实也不用完全耗在鸡胸肉或者鸡腿肉上，选择雷3它不香蛮！
卤鸡腿的热量高吗
带皮的卤鸡腿热量大概是每100克118大卡。
卤鸡腿的热量本身不高，而且大多数集中在鸡皮，带皮的卤鸡腿热量大概是每100克118大卡，去皮的卤鸡腿只有不到60大卡，可以作为中餐配菜或晚餐配菜食用，不用担心发胖，然而最好不要作为夜宵食用，鸡腿本身并不是容易消化的食物，作为夜宵食用会让人体消化系统通宵作业从而影响睡眠。鸡腿功效：
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡肉对营养不良，畏寒怕冷，乏力疲劳，月经不调，贫血，虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉，强筋骨的功效。
卤鸡腿卡路里
一.总卡路里一只约100克的卤鸡腿，总卡路里大约118.92大卡
其中脂肪占51%，碳水化合物21%，蛋白质28% 二.消耗
1.走路 约31分钟
2.跑步 约14分钟
3.跳绳 约11分钟
4.健美操 约25分钟 参考链接：
卤鸡腿是一道以鸡腿为主料，以黄酒、酱油、白糖、茴香、桂皮等为调料，经盐后，煮制而成的一道美食。
中国不少美食以卤水烹调，像人们常吃的鸭舌、鸭腿、卤肉饭等等。可据研究发现，卤肉加热时间愈长，产生的致癌物胆固醇氧化物（COPs）也愈多。
食物卤煮太久会使营养素流失，且卤制品通常太油太咸，多吃易患心血管疾病及增加肾脏负荷。
卤味加热时间应少于3小时，而在卤水汁中加入合比例的冰糖及酱油，有助于减少致癌物。
参考链接：百度百科_卤鸡腿
家常卤肉饭
食材五花肉 350克
红葱头 150克
鸡蛋 2个
青菜 2棵
酱油 3勺
米酒 4勺
糖 1勺
油 适量
步骤/方法1
五花肉切厚片，再切小条请点击输入图片描述
2加入一大勺酱油，一大勺米酒和一小撮糖拌匀，放入冰箱腌制隔夜请点击输入图片描述
3将红葱头切细丝请点击输入图片描述
4锅里倒入稍多的油，将红葱头丝下锅，中小火慢慢炸成金黄色请点击输入图片描述
5将炸好的葱头碎沥干油待用请点击输入图片描述
6大火热锅，在锅里放入少量炸过红葱头的油，将腌制过的五花肉下锅爆炒至变色出油请点击输入图片描述
7下3大勺米酒，2大勺酱油和1大勺糖请点击输入图片描述
8下炸好的葱头碎，加热水没过肉请点击输入图片描述
9转小火炖煮1-2小时请点击输入图片描述
10在肉快要煮好的时候烫青菜，煮水波蛋，准备好米饭请点击输入图片描述
11大火收汁到汤汁浓稠，将卤肉连汁一起浇在米饭上，配上青菜和水波蛋即可以上只是其中一种希望对你有帮助
一个卤鸡腿的热量是多少卡路里
一个去皮卤鸡腿的热量是150大卡左右。
在鸡腿中鸡皮的热量是最高的，去皮的卤鸡腿热量并不高，它的热量大概在150大卡左右。一个卤鸡腿摄取的发热量是225大卡，吃的情况下可以把鸡翅的皮剥去。不同肉类的热量：
鸡蛋热量139大卡(每100克)。猪小排295大卡(每100克)。鸡(土鸡，家养)热量124大卡(每100克)。鸡(母鸡)热量256大卡(每100克)。鸡(肉鸡，肥)热量389大卡(每100克)。虾热量93大卡(每100克)。鸭肉热量240大卡(每100克)。猪蹄热量260大卡(每100克)。猪肉(瘦)热量143大卡(每100克)。
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