贝果三明治(美味不可阻挡的早餐谷物贝果三明治)

家常菜谱2023-09-10阅读：0

看起来软软绵绵，吃起来甜甜蜜蜜，蛋白质、维生素都有了，就差一个怀着吃遍天下的心。

2个谷物贝果2片生菜叶2片西红柿

2片火腿2个鸡蛋适量沙拉酱、色拉油

工具

蛋糕刀刷子1张白纸

1 煎锅中注入少许色拉油烧热，放入火腿片，煎至微黄后盛出。

2 锅中加少许色拉油烧热，打入鸡蛋，用小火煎成荷包蛋。

3 将准备好的食材置于白纸上。

4 用蛋糕刀将谷物贝果切成两半。

5 分别刷上一层沙拉酱。

6 放上生菜、荷包蛋，刷一层沙拉酱。

7 加入火腿片，刷上沙拉酱。

8 放上西红柿片。

9 盖上另一块面包。

10 将做好的三明治装入盘中即可。

西红柿含有胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾、镁、铁、碘等营养成分，具有降血压、健胃消食、清热解毒等功效。

可以依据个人喜好，选用草莓酱或苹果酱等酱料代替沙拉酱。

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