菜花的家常做法不放肉的炒法 西兰花菜花的家常做法
菜花的家常做法不放肉的炒法
原料
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菜花 (200g)
盐 适量
花椒 少许
辣椒油 少许
1/把菜花用刀切成小朵，然后放入水中清洗，再浸泡一会捞出沥水
2/锅烧热，加入适量油，油热后放入花椒爆锅
3/菜花下锅煸炒，开始可以大火
4/菜花茎的部位可以把皮削了切片一起炒
5/加入适量盐调味，继续翻炒
6/拌凉菜的辣椒油还有一点，倒进锅里
（辣椒油配料：辣椒末、花椒末、芝麻、蒜末放一起浇热油，然后放入白糖、盐、蒜末、生抽搅拌均匀）
7/菜花多煸炒一会，喜欢吃辣的可以放些干辣椒
8/菜花熟透后就可以出锅了
9.美味又好吃的菜花的家常做法不放肉的炒法完成开吃了
回答：菜花不放肉的话就是素炒呗，有两种吃法。第一种可以西红柿炒菜花，西红柿削皮切成小块，倒油油温六七成倒入葱花西红柿煸炒，炒出西红柿汁可以低点番茄酱香甜些，下菜花炒快熟放入鸡精盐调味即可。
第二种可以干锅菜花，这个偏辣一点好吃，爱吃辣味的可以尝试一下，网上都可以搜索到做法
原料：菜花、胡萝卜、葱、蒜、干辣椒、蚝油、盐、鸡精、酱油。
做法步骤：
第1步、有机菜花掰小朵，洗净，一般不要刀切，刀切很容易碎。
第2步、胡萝卜是给宝宝做辅食剩的一点点，切片加进去，不浪费，蒜切片，拍完切的葱。
第3步、锅内热油，把配料放进去炒，炒出香味。
第4步、加蚝油，酱油，炒一下，之后放菜花。
第5步、加入盐，鸡精，大火爆炒。
第6步、多炒一会，稍微有些焦色就可以出锅了。
西兰花菜花的家常做法
食材：
西兰花1颗，菜花1颗，胡萝卜半根，大蒜1头，蚝油1勺，盐2克，食用油适量。
做法:
1、西兰花与菜花切成小朵，当然了用手掰成小朵更好，用淡盐水浸泡15分钟左右。这样能更好的杀菌。胡萝卜切成菱形备用。
2、大蒜剥好，扔进东菱无线绞肉机，直接打成蒜末或者蒜蓉。
3、锅中烧水，水开，入一勺盐，倒入西兰花、菜花焯水，不要焯时间长，西兰花变成翠绿色立刻捞出过凉水。这样能保证西兰花的清脆口感。
4、锅中倒油，倒入蒜末煸炒出香味。
5、倒入胡萝卜翻炒，胡萝卜是脂溶性的，所以用油来炒一下更容易营养成分的吸收。
6、倒入西兰花与菜花翻炒，过凉水的西兰花一定要沥干水分。
7、入一勺蚝油，快速翻炒均匀即可。西兰花不宜烹饪时间太长，断生即可。
如果一点油也不想吃的朋友，可以焯水的时候，将西兰花焯水至断生，直接过一下凉开水，然后用生抽、蚝油、蒜蓉凉拌就可以了。
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