懒人七天暴瘦二十斤一天一根黄瓜一周瘦几公斤

家常菜谱2024-06-02阅读：0

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答：一日三餐照吃，除非你一周时间里不停的做有氧运动（那会累坏的），否则是不可能瘦20斤的，减肥是长期工作，要慢慢来。减肥法

第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。但营养不要过于单一。

第二：不熬夜，要有早睡早起的习惯。

第三：每天跑步一小时，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

第四：可以做一些减肥操。

第五：多喝水增加饱足感，水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品，不要吃夜宵，吃甜食，多喝水。

这是基本上不可能的事情。每天就吃水煮鸡蛋，生黄瓜，再配合几个小时的有氧运动，前面两三天可以瘦6-7斤，后面几天就要瘦得慢些了，7天可能能瘦10几斤，因人而异，但恢复正常饮食后会反弹。

一公斤左右。一天一根黄瓜，一周最多能瘦一公斤左右。因为减肥是要用多种办法才能实现的。比如一天吃一根黄瓜，一日三餐也要注意饮食，不能吃的太多，太油腻。特别是晚上，不能多吃，如果晚上只吃一根黄瓜的话，减肥可能就快点。

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