干果营养排行榜前十名 最有营养的坚果排行榜
家常菜谱2024-04-18阅读：0
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干果营养排行榜前十名
一 、核桃
1、核桃呈球形，为世界著名的四大干果之一(另外三种为扁桃、腰果、榛子)。
2、核桃仁营养价值丰富，每100g核桃仁中含有15-20g的蛋白质，10g碳水化合物，同时还有钙、磷、铁、铜、镁、钾等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素、核黄素、维生素B6、叶酸和维生素B1等多种维生素。
二、开心果
1、开心果呈椭圆形或长圆形，长约2cm，宽约1cm，于唐代从伊朗传入我国，目前已有1300多年的栽培历史。
2、开心果中含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素和维生素等五大营养元素(蛋白质由8种氨基酸组成，其氨基酸营养组成与牛乳相近)，干果富含脂肪和多种营养物质。
1.核桃——脑之果，护脑标兵
2.碧根果——长寿果，美国山核桃
3.松子——减肥高手，坚果中的仙品
4.杏仁——抗癌之果，全能冠军
5.巴旦木——“美国大杏仁”
6.开心果——心脏之友，微笑的坚果
7.花生——肿瘤患者最佳食疗品
8.板栗——肾之果
9.榛子——智慧与知识的化身
10.腰果——烹调明星
最有营养的坚果排行榜
1夏威夷果 最好的桌上坚果
2.腰果 世界著名四大干果之一
3.榛子 “坚果之王”的美誉,
4.板栗 有“干果之王”的美称。
5.核桃 世界著名的“四大干果”
6松子 性温味甘。
7.杏仁 富含蛋白质等多种营。
8.开心果 果仁是高营养的食品
9.花生 富含蛋白质。
10.葵花子 性能：味甘，性平。
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