紫甘蓝六种做法 紫包菜的6种家常做法
紫甘蓝六种做法
紫甘蓝的6种家常做法 紫甘蓝是一道常见的家常菜，热量低但是饱腹感强，且含有大量的维生素K和纤维纸，很适合减肥的人食用。不仅如此，紫甘蓝含有保护胃肠黏膜的物质，搭配食用，易消化不会增加胃部负担，加上紫色蔬菜罕见更受人们欢迎，无论是凉拌还是红烧味道制作起来都很简单。下面是常见的6中紫甘蓝家常做法。
（一）凉拌紫甘蓝
材料: 紫甘蓝半个，新鲜黄瓜一根，盐，白醋，香油
做法:
1.紫甘蓝去掉外面的干皮，洗净切丝。
2.黄瓜去刺洗净，刨丝（自个种的没农药，不用去皮）。
3.甘蓝用盐腌制5分钟，滤出汤汁。
4.把黄瓜丝和甘蓝丝倒入大盆，加香油，白醋拌匀即可装盘了。
（二） 甘蓝包肉
材料:甘蓝，绞肉馅，西红柿，香菜，葱，姜，料酒，盐，酱油，油，蛋清，水淀粉
做法:
1、甘蓝片切成8x8cm的方形。剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水。
2、甘蓝碎拌少许油，放入肉馅，再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油，然后朝一个方向搅拌。
3、甘蓝片裹一下水淀粉，填好馅儿，卷起。绑好香菜绳。
4、水开后，上锅蒸10分钟。
5、咸甜的西红柿汁作浇头。
（三）紫甘蓝乳酪烩米饭
材料:
鲜虾仁，紫甘蓝，大米，培根，洋葱，玛斯卡波奶酪，橄榄油，白葡萄酒，白胡椒粉，黄油
做法:
1、紫甘蓝切丝后改短，培根和洋葱切成小碎粒
2\将大米哥哥洗净控干水。
3、锅中放黄油煸香洋葱碎，加入大米不断翻炒2分钟，喷入白葡萄酒，再加水没过大米的面，用中火加热20分钟，一定要勤用勺子不停搅拌，待水煮干后再加开水，直到大米煮熟。此处会很练小臂的力量哈哈
紫包菜的6种家常做法
准备食材：紫包菜 200克、葱5根、植物油适量、盐适量、糖适量、醋适量、鸡精少许。
紫包菜制作步骤：
1、将食材洗净，紫包菜切丝、葱切段备用；
2、锅中倒入植物油，烧至七成热后，加入葱段爆香；
3、随后加入紫包菜丝进行翻炒；
4、翻炒几下加入适量食盐；
5、随后加入适量白糖翻炒均匀；
6、加入适量香醋，翻炒均匀；
7、待紫包菜炒断生关火，调入少许鸡精，紫包菜就做好了。
注：为保持营养，紫包菜以生食为好，如炒食要急火快速起锅。
食材准备
300克紫包菜，50克青椒，葱段、蒜末各少许，15毫升陈醋，5克白糖，3克盐，2克鸡粉，水淀粉、食用油各适量
烹饪步骤：
1，洗净的青椒切成圈。
2，洗净的紫卷心菜切除根部，改切成细丝。
3，用油起锅，倒入蒜末、葱段、青椒，爆香。
4，放入切好的紫卷心菜，翻炒几下。
5，注入少许清水，炒至熟软。
6，加入盐、鸡粉，炒匀调味。
7，再淋入陈醋，加入少许白糖。
8，倒入少许水淀粉。
9，用锅铲翻炒均匀。
10，出锅盛入盘中即成。
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