孕妇早餐面条做法大全（孕妇营养面条做法大全）
孕妇早餐食谱大全简单营养
孕妇早餐食谱大全
1、孕妇早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤
原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。
制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳去杂,洗净,剁碎。用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
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2、孕妇早餐食谱之排骨海带面
原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
制法:排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。
3、孕妇早餐食谱之麻婆西施粥
原料:稻米100克,对虾50克,豆腐50克,甜豆10克。
*** *** :大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净,放入稠粥里煮熟。把粥倒入江盘中,大虾放在盘子中央做装饰。锅烧热,加入一些油,放入葱、姜、蒜爆香,再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4、孕妇早餐食谱之红枣桂圆银耳羹
原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。
*** *** :将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用,用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。
功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。
孕妇早餐禁忌
1、孕妇早餐忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈 *** 胃肠道,导致突发性挛缩。
2、孕妇早餐忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
孕妇早餐食谱大全
3、孕妇早餐忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
孕妇早餐的菜谱知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案。
孕妇早餐吃什么好
1、孕妇早餐吃全麦制品
全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、孕妇早餐吃奶豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。
3、孕妇早餐吃水果
水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
孕妇早餐食谱大全
4、孕妇早餐吃瘦肉
因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、孕妇早餐吃蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。
孕妇营养早餐的做法大全
下面是几种孕妇早餐食谱。
1、鲜虾海菜馄饨汤：
原材料：新鲜虾150克，馄饨皮50克，海菜5克，虾米皮10克，黑木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、鸡精，芝麻油，生抽少量。
*** *** ：
1）新鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状。
2）将黑木耳去杂，清洗，切碎。
3）用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅。
4）用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨。
5）用一个汤碗放进虾米皮、海菜、鸡精、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。
作用：可常常服用。新鲜虾和海菜中带有丰富多彩的钾和碘，能推动内分泌系统的生长发育，推动甲状腺素偏高的生成，有益于大大脑神经和智商的生长发育。
2、排骨海带面：
原材料：猪排骨150克，发好海带丝100克，杂面条100克，姜、食用盐适当。
*** *** ：
1）猪排骨清洗放到锅中煮开，水开后，撇掉血沫。把生姜切成片放进汤中通煮。
2）海带泡发后，清洗，切割成宽条，放入骨头汤中一起煮。
3）猪排骨、海带丝九成熟时，把鲜面条放进再次煮至猪排骨、眼熟放进少量食用盐就可以。
作用：猪排骨营养成分高，含钙高，海带丝含碘、磷、钾等矿物。可防止痴呆儿的产生，针对胎宝宝骨骼，内脏器官、脑部发育均有益处，可常常服用。
3、鲜奶油磨菇汤：
原材料：新鲜牛奶250mL，蘑菇35克，香肠30克，紫薯泥50克，食用盐、鸡精少量。
*** *** ：
1）香肠、蘑菇切割成小碎丁。
2）把牛乳煮对外开放入蘑菇、香肠，把紫薯泥拌和在牛乳中，烧开后，放入盐、鸡精就可以。
作用：牛乳含蛋白，人体脂肪、钙、磷、维生素D、胆固醇，还带有维生素b2、尼克酸等，可以给机体出示动能、碳酸盐、维他命等，有益于胎宝宝的脑部发育。
孕初期许多孕妇的食欲都并不是非常好，因此食材还是以口味淡可口比较好。
孕妇吃的清淡面条做法
孕妇吃的面条不需要太油腻，因为如果孕妇还在孕吐，看到油腻的面条会更加没有胃口，清清淡淡的面条才会让孕妇愿意吃下，也更好消化，但是又要保证孕妇的基本营养摄入，所以在做法上其实比较复杂。那么，孕妇吃的清淡面条做法是什么呢?
孕妇吃的清淡面条做法
一、肉末拌面
食材
面条250克、五花肉100克、洋葱0.5个、番茄1个、辣椒1个、豆瓣酱2勺、盐适量、酱油2勺、花生油适量。
做法
1、洋葱和辣椒切成粒，蒜苗切成段，香菜切碎。
2、番茄沸水浸泡去皮，切成粒，黄瓜去皮，切段。
3、五花肉切成粒，加入酱油，盐，花生油，淀粉浸泡均匀腌制20分钟。
4、五花肉放入平底锅翻炒至成熟，最后加入洋葱和辣椒炒熟。
5、番茄在平底锅炒成酱
6、在平底锅放入花生油，倒入豆瓣酱和酱油和少许的盐炒出香味。
7、最后加入炒好的五花肉，洋葱，辣椒，番茄酱，蒜苗搅拌均匀，盛出炒好的酱料。
8、水滚后加入盐和花生油，然后放入面条，水再次滚开再放入冷水，反复3次。面条熟后捞起来加入少许的花生油搅拌均匀防止粘在一起。
9、拿出一个饭碗，放入面条和2勺酱料，搅拌均匀。
10、在碗的上面放入香菜，蒜苗和黄瓜即可开吃。
二、酸汤早餐面
之一步：准备食材。挂面适量、香葱适量。
第二步：香葱清洗干净切碎。
第三步：取一个大碗，放入香葱、少许盐、1勺生抽、2勺醋、少许香油。
第四步：锅中倒入适量的水烧开，然后往碗中舀2勺热水。
第五步：把挂面放入锅中煮熟。
第六步：把挂面捞入碗中即可上桌。
怀孕能不能吃黑米粥
怀孕能吃黑米粥，黑米粥能够为孕妇和胎儿提供很多的营养，其中的微量元素，还有烟酸可以帮助胎儿的智力发育，对于身体发育也有一定的好处。只是市面上有很多的黑米都掺杂着其它的食物，在购买的时候需要注意，选择真正的黑米才会发挥好的作用。
黑米具有较好的补血作用，也是孕妇上等的美容品，碳水化合物在黑米中的含量很高，能够提供身体所需要的重要能量，保证孕妇正常活动所需要的能量，还可以帮助胎儿发育。还有就是黑米中的纤维，起到了清理肠道，促进消化的作用。有利于一些毒素的排出。
购买时可以看一下黑米的颜色，也可以闻闻黑米的味道，正宗的黑米会有一股清香味，在嘴里咀嚼的时候，会有一些微甜的味道，但是没有碎米，也不会存在一些杂质，不会闻到其它的味道。黑米中的营养全部都聚集在了黑色的表层当中，购买的时候一定不要购买精细加工过的黑米。
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