减肥食谱表格21天 21天减肥法.水煮菜太难吃.推荐点食谱
美食百科2024-03-23阅读：0
21天减肥法.水煮菜太难吃.推荐点食谱
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 ，中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 ，晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗21天减肥法.水煮菜太难吃.推荐点食谱
能不能蘸酱吃?甜面酱?香菇酱?晚上不能吃饭?21天减肥法.水煮菜太难吃.推荐点食谱
女性减肥 3种食物绝对不能碰？很多人节食减肥只吃蔬菜沙拉，但是总没有减肥的效果，还越来越胖，这是什么原因呢？其实蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素c，也会因为光照的因素而减少。
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
揭秘血型饮食瘦身减肥法？
吃什么减肥和做什么运动减肥，这完全取决于你自身
如果你是o型血的人，o型血是人类最古老的血型，所以消化系统还保持着最久远的记忆，所以o型血的人多吃瘦肉、禽肉、鱼肉有助新陈代谢，而要少吃谷物、面包、豆类等，并适合做强度比较大的运动。
a型血是“农耕族的血统”，所以a型血的人应该多吃蔬菜、豆类蛋白、谷类，适合做瑜珈等舒缓的运动。
b型血是“游牧族的血统”，低脂的奶制品是他们的最爱，而小麦、玉米、扁豆等则不适合他们。运动强度要适中。
ab型则是一种摩登的血型，他们的消化系统很敏感，像鸡肉、牛肉、猪肉等不适合他们，而海产品、豆腐、奶制品和很多农产品则是很好的选择。这类人群适合做一些舒缓定神之类的运动，像瑜珈、气功等。减肥食谱表格21天 21天减肥法.水煮菜太难吃.推荐点食谱相关推荐：
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