荷叶茶真的可以减肥吗（荷叶减肥茶有用吗）
喝荷叶茶真的可以减肥吗？有什么依据？
有些人可能认为经常喝一些荷叶茶可以帮助我们减肥，其实荷叶茶含有非常丰富的营养成分，清肠排便，保持肠道健康，促进肠道蠕动，有助于排便。冬天天气寒冷，小伙伴们都喜欢吃小零食，很多人现在可能都变胖了。这个时候有很多人他可能会选择喝一些荷叶茶来减肥。
事实上，荷叶茶中的一些营养成分可以帮助我们扩张血管，也可以减少血液中的一些胆固醇和甘油三酯，所以在这种情况下可以帮助我们降低血压。所以从血液中去除胆固醇也可以帮助我们减肥。虽然说喝一些荷叶茶对我们减肥有效，但并不是绝对的。如果我们只是单纯地想用荷叶茶来减肥，效果可能不会那么明显，所以平时一定要注意锻炼和饮食，然后再搭配荷叶茶，这样才有可能改变。
我们喝荷叶茶，更好是空腹喝一些，尤其是在吃之前，因为我们的吸收是非常有益的。其次，我们在喝荷叶茶的时候，一定要注意冲泡的量，冲泡3~4包，每天3~4次就可以喝了。如果你患有便秘，你可以在之一周每天喝4包。在这种情况下，它可以帮助我们滋润肠道，使大便更加通畅。最后，当我们喝荷叶茶时，一定要喝浓茶。当我们喝浓茶，它没有味道，它的作用也可能被削弱。如果想要它有一定的减肥效果，那就先喝泡比较浓的茶，其他的可能就没有减肥效果了。
减肥不是急于求成的过程，如果一个星期瘦10斤，皮下脂肪就减掉很多，那么皮肤就会出现松弛和下垂，所以一定要选择一个合理的减肥方式，对我们来说如果可以调节控制饮食，锻炼，睡眠和喝一些茶有助于减肥，这几种 *** 结合起来可以有很好的效果。
荷叶茶可以减肥吗 m
谣言：
荷叶茶有降血脂、降胆固醇、减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。
辟谣：
荷叶茶快速减肥不靠谱。
在百度搜索“荷叶茶”，会出现许多关于荷叶茶减肥的文章和视频，其实荷叶茶减肥并不靠谱。
首先，任何物质进入人体后，无论是发挥有益的生理功能，还是产生有害的毒性作用，都必须达到一定的摄入量。目前关于荷叶茶减肥的科学研究，尚停留在动物试验层面，还没有严密、科学的人体试验证据，也没有人体摄入多少可以减肥的报道。因此荷叶茶的生产者，没有在产品上提示每天喝多少才会减肥，显然，不谈剂量是无法实现功能的。况且，冲泡茶叶，有效成分的溶出也不会百分之百，有效成份的剂量会有所降低。
其次，减肥是我国保健食品27项功能的一种，如果声称能够减肥，应该有保健食品的标志，说明书应该有食用量、保健作用等。没有保健食品批文，说明这些产品没有通过科学评价证明其在推荐的服用量下具有减肥作用。
最后，从能量守恒来讲，减肥是要把脂肪中的能量消耗掉，则要求能量的消耗大于能量的摄入。能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物热效应三个方面，对相对稳定的人体而言，基础代谢基本恒定，如果饮食相对固定，食物热效应也比较恒定，唯一能改变的就剩 *** 力活动了。因此增加能量消耗，主要靠增加锻炼，而降低能量摄入，则要调整饮食结构。靠药物，不改变生活方式，减少能量摄入、增加能量消耗是不现实的。
同时，需要大家知道的是，任何快速的减肥 *** ，哪怕是加强锻炼以增加能量消耗的方式，也会造成机体的伤害，造成内分泌、代谢的紊乱，还会引起体内酮酸的增加，严重者会导致酮症酸中毒。所以，每周体重降低0.5~1Kg才是安全的减肥速度。至于荷叶茶，由于没有科学研究确定能够有效减肥的剂量，也就没有进行这一剂量下的安全性毒理学评价，我们甚至不知道，在能够减肥的摄入量时，会不会对机体造成损伤。因此建议大家在选择减肥产品时，应选择有保健食品标志的产品，尽量不要追求快速减肥。
辟谣专家：何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授
复核专家：韩宏伟 国家食品安全风险评估中心风险交流部主任、研究员
出品人：科普中国-科学辟谣
喝荷叶茶真的可以减肥吗？
荷叶茶顾名思义就是以荷叶为原料，泡水当茶饮。祖国医学认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。用来泡水当茶饮，绝对是对人体 健康 十分有利的。但是要说荷叶茶能减肥，那就牵强了。如果喝荷叶茶就能减肥，那么这世界上就不会有胖子了。
脂肪没那么容易被分解
说到减肥，其实就是减我们身体里的脂肪，我们身体里是没有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不会直接从尿和粪便里排出去的。也不会轻易被荷叶茶所分解，有很多人喝完荷叶茶或者其他利于排便的物质，喝完后会产生腹泻的情况，感觉上好像是排泄了很多，甚至排泄后会感到肚子小了很多，体重有所下降，就以为是减肥了。但实际上，排泄出去的大多是肠道里的宿便和水分，根本就不是脂肪，一但恢复正常饮食，体重马上就会回来。
脂肪怎样代谢掉？
脂肪其实就是我们身体里未消耗的能量储存起来了，脂肪也叫甘油三酯。它在我们身体里的代谢途径是变成二氧化碳和水（假设一个人减掉10公斤脂肪，其中8.4公斤会变成二氧化碳，其余1.6公斤会变成水，也就是84%变成二氧化碳，16%变成水）然后释放能量被人体所利用。刚才讲过，人的身体里是没有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不能通过粪便和尿排泄出去的。所以想要减掉脂肪只能把它变成二氧化碳，从肺里排出去，那怎么用肺？坐那使劲喘是没有用的，只能运动，通过运动让身体利用脂肪变成二氧化碳和水释放出能量，这一过程才是减脂的王道。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师/国家高级 健康 管理师/王兴国教授营养特训班三期学员
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
喝荷叶水是有减肥的功效的，荷叶水有降肝火，利于排尿等作用。另外，荷叶水有一定纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排出毒素。还可以提升基础代谢。虽然有这些作用，但是真正要减肥，也只能起到辅助的作用，关键还是要看基础的饮食和训练的安排。
减肥的话，要控制总热量的摄入，每公斤体重最多摄入30千卡热量，可以用目标体重计算。例如，一个男士，体重80公斤，想减肥，目标是70公斤。他摄入的总量就是70公斤*30千卡=2100千卡。然后再把2100千卡，按比例分配碳水化合物蛋白质和脂肪。同时，采用少吃多餐的原则。饮食上尽量吃吸收慢饱腹感强的食物，这样可以降低食欲，增加基础代谢。
碳水化合物可以选择玉米，燕麦，红薯，苹果等食物。蛋白质可以选择肉类，蛋类，奶类。脂肪可以多选择植物性的，例如坚果。安排好了饮食，再配合合理的运动就可以达到减肥的目的了。
记得我读高中的时候，我们班班长是个肉团，他每天都用那种1000ml的大杯子接一杯开水，里面还泡了东西。我问他泡的啥，他跟我说是荷叶，喝来减肥的。
那么，喝荷叶茶真的可以减肥么？
荷叶茶确实有一定的减肥功效。
荷叶自1991年就被我国列入了 药食同源 名单。荷叶中除了含有碳水化合物、粗蛋白外，还含有 多种生物碱、黄酮类、纤维素、维生素 等化学成分。
有大量实验及研究证明，荷叶中的 生物碱 作用于肥胖高脂血症大鼠时，可明显降低Lee's指数(反映机体肥胖程度的增长指标)，抑制大鼠的体重增长，降低血脂以及体脂含量，具有明显的减肥功效，且并无腹泻、食欲不振等副作用的出现。
胰脂肪酶 能够将食物里的脂肪分解成甘油和脂肪酸，从而被人类吸收，导致肥胖。研究表明，荷叶中含有的 黄酮类 物质能够抑制胰脂肪酶的活性，从而减少人体对食物中脂肪的吸收，达到减肥目的。此外，荷叶中的生物碱类以及多元酚类也能抑制脂肪酶活性。
荷叶除了能减肥，还具有以下功效：
抗氧化降血脂
荷叶中还含有原花青素，它具有抗氧化作用，能在一定程度上降低血液中胆固醇含量，具有降血脂作用。
抗菌消炎
实验表明，荷叶中的黄酮类化合物能够显著抑制致病菌的繁殖生长，有些牙膏成分中添加了荷叶的提取物用来治疗牙龈炎等。这些都表明荷叶有一定的抗菌消炎作用，是一种天然抑菌原料的来源。
荷叶的减肥效用古书中也有记载 ：
荷叶不仅可以用来泡茶喝 ，还可以制成荷叶酱，熬荷叶粥，凉拌荷叶，荷叶鸡，荷叶八宝饭，荷叶粉蒸肉等。荷叶还可以跟其他食物如茉莉、山楂、枸杞、玫瑰等制成复方荷叶茶。
喝荷叶茶时空腹、浓茶效果比较明显 ，荷叶还具有利尿功效，所以对水肿型肥胖还是有一定作用的。
任何抛开剂量谈效果的都是流氓。所以，喝荷叶茶的同时，还是要注意多锻炼，少油少盐。孕妇及经期者慎服。
首先先明确减肥的原理：摄入能量 消耗能量，产生出能量差，才会动用储存在身体内的脂肪，最终达到减肥的效果。
题主问的是喝荷叶水可以减肥吗？辅助效果是有的，但不是单单喝荷叶水就能起到减肥的作用，假如说你本身的饮食结构和食物选择存在着问题，例如油炸类，高脂肪类，高碳水类的食物完全不避免，你就是喝再多的荷叶水也是无用功！
但荷叶确实作用很多，其富含B族维生素、维生素 C、莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、钙、磷、铁等营养成分。同时，夏日里将荷叶水作为饮水来源，对于经常便秘、高血压、高血脂的人群是不错的选择。
荷叶能够帮助代谢血脂，减少脂肪过多的沉积于体内。同时，它的膳食纤维含量也不少，可以减少肠道吸收脂肪和胆固醇等物质。另一方面，荷叶还能帮助肠道蠕动，促进排便，从而减少脂肪被肠道吸收，缓解便秘的发生。
干 荷叶茶是茶的 一种 ，很多人喜欢喝 干 荷叶茶，因为荷叶茶能起到很好的祛火祛瘀作用，所以喝荷叶干茶减肥吗？下面就如何喝干荷叶茶减肥效果好。
众所周知，喝干荷叶茶可以减肥，因为荷叶茶含有一种叫做荷叶生物碱的东西，它能去除体内积累的脂肪，所以多喝对身体非常有益，能减少身体对脂肪的吸收，但是荷叶生物碱的数量工具可能会增加很多。这就是为什么喝荷叶茶能起到减肥和减肥的作用。自古以来，喝荷叶干茶减肥的做法一直很流行，所以想减肥的朋友可以安全饮用。
如何喝荷叶茶减肥
将荷叶茶和冬瓜皮按照1：2的比例混合，放入茶杯中，倒入沸水冲泡，过一段时间即可饮用，可起到很好的辅助减肥作用，但需要注意的是人体更好不要太冷。喝这种茶来减肥，要想成功减肥，达到减肥的更佳途径就是要有合理的运动和科学的饮食。
将荷叶、山楂、薏苡、橙皮等干燥，取适量，清洗干净，然后放入锅中，倒入适量水，煮沸，放入小火中烧5分钟，然后将水壶放入适量冰糖，然后倒入煮沸的茶中，最后搅拌均匀。这种茶特别适合胃部超重或肥胖的人，它可以起到很好的减肥作用。在假日喝适当的茶可以解决吃太多脂肪的问题。一个半小时的饭后喝一杯茶是更好的。你可以看到对身体有很好的调节作用。
喝干荷叶茶是可以起到一些减肥效果的，坚持喝是很有效的，但是要想长期有效还需配合运动和饮食调节那么效果会更好。
荷叶泡茶是可以的但效果慢，我妹妹每天早晚各杯，她很少运动一天早、中两歺正常只是晚上吃的少点或吃水果一个月瘦了8斤，现在她说经常喝荷叶茶，胃好像变小了吃东西很容易饱，如今还在继续坚持
减不了！我喝了有快一年吧！想减肥没别的办法，什么减肥药，拔罐减肥我都试过，只有锻炼，比如每天慢跑五六十分钟！或快走一个小时！而且还要天天坚持，我这样锻炼一年减了48斤，减肥没捷径，真得要管住嘴，迈开腿！
我己经喝一个多了，还没有感觉到效果，我也是看宣传上说：常泡茶喝可以达到凉血、下火的目的。
功效还有：清热解暑，降血脂，安神，通便。
也不是每个人都可以用的，比如有脾胃寒症的人群不适用。
现在正是暑伏天，我一般上午喝点绿茶，下午才喝荷叶茶。
本人用荷叶、山楂泡水喝有三年之久，减肥还不明显但是控制了体重，由於本人天天上下班、能够走路就步行快步走(风雨无阻)坚持了五年之久，每天消耗能量很大、食欲口感很好，身体也很棒，我想喝荷叶水还是有作用的!
没有什么用处，我专门买的荷叶、山楂、决明子等都试过了，都是半年半年的喝，一点用处也没有。不要再相信这些广告了，全是骗人的。说白了就是为了卖东西。至于有没有用，商家和媒体谁也不会对你负责。
喝荷叶茶可以减肥吗
现在的人对减肥还是非常执着的，每一个人喜欢的减肥方式都不一样，有一些人是运动减肥，有一些人是节食减肥，应该使用正确的健康的方式来减肥，这样才不会对健康造成危害，下面就跟着来看一下喝荷叶茶可以减肥吗?
喝荷叶茶可以减肥吗
喝荷叶茶可以达到一定减肥作用，可以把荷叶清洗干净，再撕成小片状，放到杯子里面加入适量的开水冲泡以后来喝，盖上盖子需要闷泡一会儿或者等到不烫的时候就可以喝了，对于脂肪比较多的人来说就非常适合。
荷叶茶怎么做
可以做山楂荷叶茶，需要准备冰糖普洱茶，荷叶以及山楂，先把普洱茶，荷叶，山楂加入适量的开水进行冲泡，喝之前加一些冰糖调味，能够帮助消化，去除油腻。
还可以做荷叶减脂茶，准备甘草，生大黄，山楂以及荷叶，所有的材料全部都清洗干净，放到锅中加入适量的水，用大火煮开，再改成小火继续煮半个小时，所有的材料过滤后放凉就可以喝了。
还可以喝荷叶洛神茶，需要准备蜂蜜，洛神茶，干荷叶，把所有材料一起放进茶壶里面，加入适量的水，煮开以后就加入茶壶当中焖5分钟，让味道出来就可以喝了。
喝什么茶减肥
想要减肥的人可以喝一些荷叶茶，能够达到通便利尿作用，荷叶茶开水冲泡以后来喝， *** 简单，每天可以喝3~4次左右。
还可以喝茉莉花茶，茉莉花的香味能够让情绪变得比较安定，能够让内分泌得到调节，滋润皮肤的效果也非常好，让紧张的情绪疲劳的感觉消除，取几颗茉莉花茶，用开水冲泡，代替白开水来喝，多冲泡几次就可以了。
想要减肥的人还可以喝普洱茶，能够达到温养皮肤，化痰，帮助食物消化，清热利水的作用，瘦身的效果也是非常不错的，普洱茶里面还含有 *** 成分，能够让燃烧脂肪的能力变得更强，还可以把脂肪有效的分解。
想减肥的人可以喝柠檬茶，柠檬茶里面的维生素含量是非常丰富的，能够瘦身，让皮肤的弹性以及张力变得更好，能够起到很好的抑制食欲作用，这样就不会有不当的饮食出现，每天运动十几分钟，减肥的效果就会变得比较好。
想要减肥的人还可以喝决明子茶，喝一些决明子茶能够达到清肝明目，降低血脂，降低血压作用，而且还可以让高血压问题得到有效解决，让便秘的问题尽快消失。
荷叶茶的功效
喝一些荷叶茶除了可以达到减肥作用以外，还可以达到散瘀解热，止渴生津以及利湿消暑作用，所以在夏季适当的喝一些就非常适合，喝一些荷叶茶能够达到通便利尿效果，能够让毒素被更快的排出，如果有便秘问题，就可以每天喝一些荷叶茶，让大便保持通畅。
喝一些荷叶茶还能够起到保健养生功效，不仅能够让血压降低，还可以达到减脂以及降低血脂作用，对于高胆固醇，高血脂，高血压的患者来说就更加适合，虽然喝荷叶茶可以达到的功效作用是非常多的。
但它的一些禁忌也要了解清楚，它是寒性的，所以用荷叶泡水来喝，属于寒性体质的女性在月经期间就需要避免，否则会让痛经的情况出现，而且还会导致月经不调的情况发生，如果本身脾胃是虚寒的就不要喝荷叶茶，身体气血不足的人荷叶茶也应该避免，否则只会让虚弱的问题更加严重，平时想要用荷叶泡水来喝的人注意用量，如果一次性喝的太多，不仅没办法达到好的保健身体作用，还会让身体健康受到很大的影响，所以是需要特别注意的，而且荷叶茶里面更好不要胡乱的放其他中药材，避免引起不良的症状发生。
上面介绍的就是喝荷叶茶能不能减肥，通过上面的介绍，我们可以知道喝荷叶茶可以达到减肥作用，而且喝荷叶茶还可以达到其他的养生功效和作用，平时适当的喝一些就非常适合，喜欢喝荷叶茶的人正确的饮用 *** 也要了解清楚。
荷叶茶真的能减肥吗 荷叶茶真可以减肥不
1、荷叶茶是能够减肥的。荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能够有效的分解体内脂肪并且使其排出体外。
2、荷叶碱能够强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，防止脂肪吸收，防止脂肪堆积，可以改善油腻的饮食习惯。具有较强的油脂排斥功效，从而让人对荤腥油腻的食物渐渐的产生反感，所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。它可以促进肠道蠕动，排出毒素。荷叶茶里还有大量的纤维可以促使大肠蠕动有助排便，从而可以清除毒素。还可以排水利尿，健康消脂。
3、荷叶茶中的芳香族化合物能够有效地溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内。维生素B1、C和 *** 能够促进胃液分泌，有助消化与消脂。同时还有极佳利水功效。荷叶茶富含茶树素可以提升代谢，所以荷叶茶具有非常好的减肥效果。但是更好是浓茶，减肥功效才更明显一些。
喝荷叶茶能够减肥吗？荷叶茶配搭什么排脂才能迅速呢？
喝荷叶茶可以减肥，其特点就是，荷叶茶具有苦寒的味道，可以使胃肠道蠕动加剧，食物在胃肠道的停留时间比较短。另外，荷叶茶能够使胃肠道对脂肪还有热量的吸收减慢，能达到减肥的目的。但是，荷叶茶长时间饮用，容易出现胃肠道疾病。建议对于荷叶茶，更好是饭后进行口服，可以避免由于过于寒凉而伤害胃肠道，使胃肠道容易产生胃炎、胃溃疡等疾病。在减肥的过程中，荷叶茶只是一个有效的补充，还得配合相关的节食，以及适当的运动，这样才能使减肥达到最终目的。
山楂配荷叶能够消除体内的体脂，并且能够减低脂肪，并且它们有相同的协同作用，配合起来具有增强功效的作用的。荷叶和山楂都是有消食化积的作用，因此对于肥胖型的患者来说由于多吃或者是控制不住饮食，这样用山楂荷叶来配合就能够消除体内多余的食物。荷叶和山楂配伍在黄帝内经，乃至神农本草经中，就已经有记载，能够清除体内的湿热，肥胖原因也是来源于湿热，所以说是更好的配伍 *** 。
多吃山楂的好处山楂果肉稀薄，味道酸甜，山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这些丰富的酸性物质摄取入体内，可以增加身体内的酸性成分，让身体内的胃液分泌不断增多，这样就可以促进身体内的新陈代谢速度，消耗体内多余的脂肪成分，从而可以达到良好的减肥瘦身目的。
与此同时，山楂内含有的减脂酶可以让脂肪快速的分解消耗，这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。除此之外，山楂中含有丰富的黄酮类、内酯等物质，这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能，这样就可以达到降血脂，清脂减肥的目的所以，山楂具有良好的开胃、消食功能，同样可以让体内的排出多余的废物，不仅可以起到美容补脑的作用，还可以清除体内残留的肠胃的废弃物，达到良好的减肥功效。
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