儿童食谱2岁3岁的简单介绍
二至三岁宝宝食谱
三岁宝宝活泼好动，体力和精力的费神就很大，所以三岁宝宝的饮食要有所调整才行。三岁宝宝食谱大全，让你养出一个聪明有健康的宝宝。
雪花黄鱼
材料：黄鱼1只，鸡蛋2只，糯米30克，生姜5克，鸡汤600克，香油2克，适量湿粉，盐，糖，胡椒粉。
做法：
1.将切好的黄花鱼切干净，擦干水分，除去蛋白质，混合均匀，枸杞王洗净切成细粒。
2.将姜放在黄鱼上，放入一盆水中，用文火煮5分钟。去除肉。
3.把鸡汤和姜放入锅中煮沸。添加鱼和调味料。在搅拌下，加入湿粉搅拌。倒入蛋白质，不断搅拌，最后放入香油。
丝瓜络虾米肝汤
原料：丝瓜250克，虾仁30克，肝脏50克，葱花，姜末，适量油，少许食用油。
做法：
1.将丝瓜去外缘，洗净，去皮两半，切段，去瓜。猪肝洗净，切片。虾皮浸泡在水中。
2.从锅里，放入生姜，切碎的葱，然后放入肝脏，翻炒。倒入虾仁和一定量的水，煮成丝瓜，煮3到5分钟。
2岁至3岁宝宝简单食谱
2-3岁是小宝宝们大脑发育和人体生长发育的关键期；小宝宝们早饭喝纯牛奶、多吃一些，可以补充蛋白，午饭多吃白米饭和猪瘦肉蔬菜类，中午能够吃一些小点心和新鲜水果等，可以补充小宝宝们成才所需要的维他命和营养元素等，而晚饭能够少吃；营养健康的饮食搭配才算是确保小宝宝们快乐成长的重要。
父母们都祝福孩子们变为精明能干，小宝宝们在2-3岁期内补充营养成分是重要。2-3岁时小宝宝们的大脑发育期，在这里期内小宝宝们多吃蛋白类化合物，可以推动头部的生长发育，例如生鸡蛋、猪瘦肉、奶制品等，另外，也需要给小宝宝们补充一些谷类和水果蔬菜类，使小宝宝们平衡饮食搭配。那麼合适2-3岁小宝宝们的健康食谱都有哪些呢？
给小宝宝们补充丰富多彩的食材是还不够的，也要有效给小宝宝们分配用餐的时间及其用餐的频次，那样才可以确保小宝宝们摄入了充足的营养成分。针对2-3岁的小宝宝们而言，每日应当大概吃4-5一顿饭，并且每餐的饮食搭配需要有有效的分配。
那麼2-3岁小宝宝们的健康食谱都有哪些呢?小宝宝们的一天饮食搭配能够分成好多个不一样阶段：早饭应当和小米粥，多吃一些，还可以喝纯牛奶，牛奶香蕉糊都是一个非常好的挑选;中饭应当是一天中饮食搭配最丰富多彩的，并且小宝宝们吃的量也应当数最多，午饭以软白米饭主导，能够吃些肉沫、红萝卜、虾米皮等。中午时间较长，能够让小宝宝们吃些牛乳、新鲜水果、曲奇饼干来补充精力和维他命等营养元素;晚饭小宝宝们应当吃得口味淡一些，例如鲜面条、蔬菜、高汤等，小宝宝们晚饭不可以吃得太饱，会影响小宝宝们的睡眠质量。
2-3岁的小宝宝是大脑发育的关键期，都是发肓的关键环节，小宝宝们要平衡饮食搭配，多吃蔬菜水果和蛋白类，平常多多吃一些、猪瘦肉，补充蛋白，多喝纯牛奶，贝类等，有利于钙的补充，另外还要关键锌铁等营养元素的补充。小宝宝们的饮食搭配需要口味淡，盐会提升小宝宝们的肾脏功能承担，另外多锻练，多去外边走一走，吸气吸气新鲜的气体，对小宝宝们大脑发育和本身的成才常有益处。
二三岁宝宝食谱大全
2至3岁宝宝食谱如下：
主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。
如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。
2至3岁宝宝一日食谱
早餐：鲜奶果麦片
材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升
制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。
早点：小烤饼
材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。
制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。
搭配：原味酸奶150亳升
午餐：全麦三明治
材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。
制法：全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。
注：除了小黄瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替换食材。
搭配：综合果汁
材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，冷开水100亳升
制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。
午点：米粉汤
材料：米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。 锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。
2-3岁宝宝食谱
2一3岁宝宝食谱大全如下：刚开始1~3岁的宝宝饮食开始由以奶为主的辅食搭配。
此时就可以经常给孩子拆换食材种类和口味，要大小搭配，保持营养搭配，首先要多吃些维生素含量高的蔬菜水果，还有肉类食品、淡水鱼、豆类食品以及含有大量优质蛋白质的菇类食品，牛乳中富含丰富的优质蛋白质，非常有利于宝宝的消化吸收。
可以多吃些肉沫、虾丸、豆腐、蛋羹等易消化的食物，宝宝三岁以后就比较容易消化了，饮食搭配一定要营养丰富，避免宝宝挑食。
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