适合学生吃的早餐粥（学生早餐喝粥好吗）
小孩早餐吃什么最有营养早餐粥
小孩早餐吃什么最有营养早餐粥
小孩早餐吃什么最有营养早餐粥，儿童时期是生长发育的旺盛时期，在这个时期营养的补充非常重要。对于小孩子来说吃粥是更好不过了的，小孩早餐吃什么最有营养早餐粥。
小孩早餐吃什么最有营养早餐粥1
1、南瓜糯米粥
南瓜是一种极其营养的蔬菜,它也可以用来做粥,将大米和糯米,还有南瓜这三样均匀的混合在一起,其中大米和糯米的比例是4:1,提前准备好用南瓜去掉皮后切成大概约两公分的小块儿,把大米糯米。如果你在家里有电饭煲,那做起来就更加方便了,将把大米和糯米放进以及南瓜放进电饭煲里面。不要加水太多,够喝就行了,做出来的南瓜粥要稍微的稠一点,特别稀就非常的难喝。
2、牛奶燕麦粥
把燕麦和牛奶掺在一起,燕麦片需要提前泡好。然后加入少量的水,然后放到锅里边煮个25分钟左右,尽量煮的时间长一点,作为早餐来说尽量粥稍微稠一点还是比较好的。等到煮熟之后还可以加入少量的芋头,这样会更加的美味。
3、胡萝卜粥
胡萝卜的营养丰富,特别是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求。将粳米洗干净放在适量的水中用大火熬开,这个时候把胡萝卜切丝用花生油炒熟,如果有玉米粒,火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。这样做出来更有卖相,孩子也更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝,玉米粒,火腿肠等加入粥中就可。等粥熬好之后加入葱花,芹菜末,盐进行调味就可。
4、鸡蛋蔬菜粥
材料有大米、鸡蛋、青菜、盐。将大米淘洗干净放入锅中煮制成粥;把鸡蛋在碗中搅拌打散,缓慢淋入粥中,边煮边搅拌;再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟,起锅前加适量的食盐调味即可。它具有补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化的'功效,是一道非常有营养的快手早餐粥,非常适合营养不良的孩子食用。
小孩早餐吃什么最有营养早餐粥2
小孩早餐吃什么最营养？
1、干稀搭配。
光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。
早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。
儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为更佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
小孩早餐吃什么最营养？
不仅要选择对食物，更应该学会怎么搭配。在锻炼小孩子不挑食的前提下，给小孩子提供各种富含不同营养的早餐。单一的食物并不能将其作用发挥到更大，一定要搭配不同的食物，达到营养均衡，膳食平衡。
小孩早餐吃什么最有营养早餐粥3
一、小孩早餐吃什么好
1、牛奶
牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，但是成年人每日以喝250毫升牛奶为宜。
2、鸡蛋
鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸，但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够，切勿贪吃。
3、苹果
水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养，能够全面补充早餐的摄取不足。
4、适量糖类食品
面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。
二、早餐营养搭配
1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
5、油脂类包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
三、小孩不宜吃的早餐
1、剩饭菜早餐剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃。
2、西式早餐这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
3、油条早餐食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。
4、零食早餐零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
5、运动早餐为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，然后，让孩子边走边吃。其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路边摊食品卫生难以保证。
小学生的营养早餐食谱
小学生早餐食谱如下：
早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。
早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。
早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。
早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。
早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。
早餐六：牛奶燕麦粥、西葫芦炒鸡蛋、潼关馍、奥尔良烤翅。
早餐七：山药绵粥、吐司披萨、炒黄心菜。
儿童美味营养早餐粥的做法 这些粥对儿童身体好上佳
个人是比较建议给儿童的早餐选择一些粥的，这种粥给儿童当早餐有着其自身的各种各样的优点，营养物质充分且易于吸收。那么，对于家长来说，应该怎么做儿童的早餐粥呢?
儿童早餐粥应该怎么做?
之一，小火难熬。对于儿童来说，用小火慢慢的熬制出来的早餐粥是更加适合他们的。小火熬制出来的早餐粥，口感更加的细腻，而且相关的营养物质也更加的易于吸收，这一点家长们要注意一下。
第二，儿童早餐粥应该多加一点水熬制。因为，一些比较浓稠的早餐粥，儿童是不喜欢吃的，口感不是那么好。多放一点水煮，不仅仅可以让更多的营养物质进入到汤汁中，也能够让孩子摄入更多的营养物质。
哪些早餐粥适合儿童喝?
之一，排骨米粥。排骨米粥是一个非常适合儿童的早餐粥品，营养丰富，且口感更受到孩子的喜爱。这种粥品的营养物质非常的全面，一个粥基本可以完全搞定孩子的营养需求。
第二，山药萝卜粥。这也是一个很适合孩子的早餐粥品，相对来讲，口味更加清淡一些，也是很适合孩子的。而且，山药对于孩子的身体也是非常好的，营养物质丰富，能够促进孩子身体发育。
第三，板栗红枣粥。这个粥特别适合那些身体比较弱的孩子，长时间坚持食用，能够比较有效的改善孩子的体质，提高孩子的免疫力。
早餐喝粥对儿童有什么好处?
之一，早餐喝粥可以让儿童更好的吸收一些营养物质。粥对于孩子的肠胃 *** 小，而且粥里面的一些营养物质更加容易被孩子吸收。另外，这种粥也不会影响孩子午餐的食欲，快速消化之后，午餐也能吃的很好。
第二，早餐喝粥可以让孩子的肠胃功能越来越健壮。孩子的肠胃需要的是时间，而不是 *** ，通过早餐粥的滋养，孩子的肠胃是能够得到很好的锻炼和发育的，这对于孩子的身体发育也有非常大的帮助。对于孩子来说，粥确实是非常不错的早餐选择。
适合学生吃的早餐粥
你好嗯，适合学生吃的早餐粥！我觉得皮蛋瘦 黑米粥，小米粥，等等，都是十分有营养的，都很适合学生们吃
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