1200大卡要摄入多少蛋白质想控制一天摄入1200卡路里应该摄取多少蛋白质?

美食百科2024-03-20阅读：0

想控制一天摄入1200卡路里应该摄取多少蛋白质?

不是说人体的总热量是碳水化合物占60％　蛋白质占15％　脂肪占25％　吗. 那1克碳水化合物供给4卡路里,1克蛋白质供给4卡路里,1克脂肪供给9卡路里. 那我每天就需摄入180克碳水化合物(720卡路里).45克蛋白质(180卡路里).33克脂肪(300卡路里). 共1200卡路里. 但是又说人体每天所需要的蛋白质是:每1公斤需要1克蛋白质. 我的体重是55公斤. 那我一天到底是要摄入45克还是55克蛋白质呢??

减少热量摄取、增加蛋白质摄入如何帮助减肥？

其实我是想问为什麼蛋白质能帮助减肥。。。

减少热量摄取、增加蛋白质摄入如何帮助减肥？

没听说过，理论上讲，我所学的还没有涉及到。。。蛋白质。。糖类。。脂肪之间的代谢关系来说，蛋白质是减肥的首选吧，但是，植物蛋白应该效果明显些。。。

蛋白质摄入不足会有什么后果

蛋白质在体内不能被储存。体内无时不刻地在进行蛋白质的分解，蛋白质分解后，一部分产物为氨基酸，可以用于重新合成蛋白质，另一部分则彻底降解成为尿素，随尿或汗排出体外。因此如果长期蛋白质摄入不足的话，体内有可能蛋白量不够，一些生理过程会受影响。

如何计算蛋白质，碳水，脂肪的摄入量

你好.健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右.
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质.我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白,其营养价值略低于动物性蛋白的缘故.蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大.我国营养学会推荐的供给量标准中,18--45岁男性（体重63公斤）,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动,则升高至110克.在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化.如妊娠4-6个月的孕妇,每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7--9个月的孕妇和乳母,在原量基础上增加25克.对于病人,则应在正常维持量的基础上,考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等,进