办公室族的十大夏日充电食品

美食百科2026-01-17阅读：0

　　又到了易乏易困的炎炎夏日，冰咖啡等高糖冷饮又成为不少办公室族无法抗据的提神法宝。从现在开始放弃它们吧，尝试用以下健

　　康食物做的食品，如清凉色拉等作为小食，同样可以使你神清气爽度过夏日。

　　1. 豆腐-富含酪氨酸，有助保持敏锐思维及增强记忆力。

　　2. 菠菜-富含镁，每日摄入镁少于280毫克会让人感到困乏。

　　3. 胡萝卜-富含胡萝卜素，能确保细胞获得充足氧气。

　　4. 金枪鱼-富含酪胺酸，可使注意力集中。

　　5. 糙米-其中的维生素B1是产生能量的催化剂。

　　6. 脱脂酸奶-丰富钙质尤其有利于乏力嗜睡的经期女性。

　　7. 香蕉-内含维生素B6，能抵抗抑郁情绪。

　　8. 西瓜-含有多种维生素，可清热解毒。

　　9. 巧克力-提供满足身体能量需求的矿物质和营养素。

　　10. 海带-丰富的钾提高神经系统的兴奋性。

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