便秘的食疗（肠胃健康 便秘食疗 *** ）
饮食健康2023-09-10阅读：0
最近，很多听友都反映说，就发现自己，大便现在越来越难。
而且现在年轻人，便秘的越来越多，所谓便秘就是指排便的次数明显的减少，经常伴有排便困难的病理现象，当然引起便秘的原因有很多，包括疾病，药物、精神以及饮食因素等等。
那便秘主要的表现就是大便次数减少，间隔的时间延长，或者即使间隔正常，但是呢，粪质很干燥，排出很困难。
或者呢，就是分滞不甘，排出不畅，而且伴有腹胀，腹痛，，食欲减退，嗳气反胃这些现象。
那么中医认为便秘的病因就是燥热内结，或者气滞不行，再或者就是气虚传送无力，血虚肠道干涩以及阴寒凝结。
所以今天给大家介绍一个应对便秘的食疗方，叫菠菜粳米粥，材料很简单，就用新鲜的菠菜200克，粳米30克就可以了，把这个菠菜粳米分别给它洗干净，先煮粳米粥，粥煮熟了再加菠菜，这个菠菜呢，不要在粥里头煮的时间太长，健肺即熟。
这个菠菜当中含有大量的植物粗纤维，所以它具有促进我们肠道蠕动的作用，它有利于排便，而且呢，还能够促进我们胰腺的分泌，帮助我们消化，并且对痔疮，慢性的胰腺炎，便秘，肛裂这些病症都有治疗作用。
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