中老年人最完美的健康早餐

　　人到中年，肩挑工作、家务两副重担，身心的负荷相当重，加上中年时期的组织器官的功能逐步减退，生理功能也日渐减退，其体力和精力都不如青少年。为减缓中年人衰退的过程，推迟“老年期”的到来，除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外，合理地搭配膳食也非常重要。中年人的饮食，既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪，适当地控制碳水化合物的摄入量。中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点（馒头、大饼、饼干和面包均可）适量的蔬菜。老年人新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。

中老年人最完美的健康早餐相关推荐：

最有助于长寿的菜是什么？

食疗糖尿病 试试五道“当家菜”

纯天然健康佳品－－橄榄油

食用黑巧克力对心脏有利

老年人多吃腰果利于健康

中老年人最理想的早餐

秋冬季节如何防治胃肠胀气

“三高”老年人宜吃猪血

老人怎样合理饮食健康长寿

多食发酵食物老人更健康