眼保健操怎么做(眼保健操的正确做法步骤)

家常菜谱2025-07-24阅读：0

眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等一些事物都要用到眼睛。于是，我找来了从小学用到大学的眼保健操，随着时代的改变，已经从四部曲到六步骤了。

先说说有以下几种不正确用眼的方式，大家要注意，比如躺着玩手机，躲在被窝里看书，趴在桌子上看书，近距离长时间看电子产品等等。

接下来跟大家分享眼保健操的步骤，不得不说终于发现近视多年的原因了，从小学到现在眼保健操没有做到位，连穴位都没搞明白，乱抓一通真的没效果！

今天也是为了能让小眼睛变得明亮灵活些，我仔细研究了六步骤的穴位，不难，就是要有节奏地按揉到位便可。用眼过度酸痛疲劳，新眼保健操六步骤大人孩子老人都适用，做完眼睛会舒服很多。（亲测效果不错。）第一节：按揉攒竹穴双手大拇指分别在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，指尖抵在前额上，有节奏地按揉穴位，四个八拍。

第二节：按压晴明穴双手食指分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指握起，呈空心拳状，有节奏地上下按压穴位。

第三节：按揉四白穴先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，用大拇指按揉太阳穴。然后。大拇指不动，再用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴用双手食指和中指分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），有节奏地按揉穴位。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

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