蟹柳厚蛋烧（蟹柳厚蛋烧热量）
蟹柳厚蛋烧（蟹柳厚蛋烧热量），老铁们想知道有关这个问题的分析和解答吗，相信你通过以下的文章内容就会有更深入的了解，那么接下来就跟着我们的小编一起看看吧。
蟹柳厚蛋烧是一道美味的家常菜，它的热量适中，营养丰富，是许多家庭餐桌上常见的一道菜肴。
蟹柳厚蛋烧的主要食材是新鲜的蟹肉和鸡蛋。蟹肉富含蛋白质和多种氨基酸，对身体发育和修复组织有益。而鸡蛋则是一种营养丰富的食材，含有优质蛋白质、维生素和矿物质，对促进大脑发育和增强免疫力有着重要的作用。
制作蟹柳厚蛋烧的步骤相对简单。首先将蟹肉剁成细小的碎末，然后将鸡蛋打散，与蟹肉搅拌均匀，加入适量的盐、胡椒粉和味精调味。将锅烧热，倒入适量的油，待油热后，将蟹肉鸡蛋糊倒入锅中，用锅铲将其煎至两面金黄即可。
蟹柳厚蛋烧的热量相对较低，适合各个年龄段的人食用。根据统计，每100克蟹柳厚蛋烧的热量大约在150卡左右，脂肪含量较低，适合追求健康饮食的人群。
蟹柳厚蛋烧富含蛋白质，尤其是优质的动物蛋白质，对于增强身体抵抗力和提供能量有着重要的作用。蟹肉还富含多种矿物质，如钙、磷、铁等，有助于维持骨骼健康和血液循环。鸡蛋则富含维生素A、维生素B2、维生素D和矿物质如锌、硒等，对于促进健康发育和增强免疫力具有重要作用。
蟹柳厚蛋烧是一道营养丰富、热量适中的美味佳肴。在享受美食的我们也能够为身体提供必要的营养。无论是作为家庭晚餐还是宴客佳肴，都能够满足人们对美味和营养的需求。让我们一起品尝这道美味的蟹柳厚蛋烧，享受健康的生活。
蟹柳厚蛋烧（蟹柳厚蛋烧热量）
蟹柳西葫芦厚蛋烧
食材：西葫芦一根（300g），胡萝卜半根（150g），蟹柳8根，鸡蛋3颗
制作过程：
1.西葫芦洗净切成丝，西葫芦丝放碗里+一小勺盐挤干水份，
2.+胡萝卜丝+三颗鸡蛋+半勺黑胡椒粉+一小勺盐搅拌均匀
3.空气炸锅中放入烤纸盘，倒入一半西葫芦蛋液，铺上一层蟹柳（蟹柳切片），然后再倒余下的蛋液，再铺上一层蟹柳即可
4.表面盖一层锡纸，空气炸锅180度35分钟，
（余10分钟拿去除锡纸继续烤）可防止表面烤糊
蟹柳厚蛋烧热量
十大健康日本料理的家常做法 自己在家做的最简单的日本料理有哪些？你喜欢哪一道菜？快来看看吧吧，简直是一分钟能学一个哦！ 三文鱼寿司 挪威三文鱼1块 熟米饭150克 海苔2张 胡萝卜1根 黄瓜1根 寿司醋2汤匙（30ml） 糖1/2茶匙（约3克） 黑胡椒1/4茶匙（1克） 青辣芥1茶匙（5克） 日式酱油2茶匙(10ml) 盐1/4（1克） 1、 将米饭蒸熟，晾至不烫手才可以使用； 2、将寿司醋一点点的加入米饭里拌匀，加入糖，黑胡椒和盐搅匀； 3、 胡萝卜切成细条后，放入开水中焯烫1分钟，捞出后过冷水，充分沥干水分。黄瓜洗净（去皮或不去皮均可，看个人喜好），和三文鱼分别切成与海苔等长的，与胡萝卜条粗细相似的条； 4、 在寿司帘子上，放一张海苔，将光滑的那面朝下，手上沾一些清水，将米饭抓起后，薄薄的，均匀的铺在海苔上，然后放三文鱼，胡萝卜和黄瓜条。卷的时候，两个大拇指往前推海苔，两只手的其他四指往里收着卷，要卷的紧些； 5、卷好后，切成自己喜欢的宽度就可以蘸着青辣芥和酱油吃啦。 日本红豆饭 红豆1/2杯(90公克)，长糯米3杯(500公克) 辅料：水4杯 盐、炒香黑芝麻少许 1、红豆洗净，加入4杯水煮开后，调成中火煮10分钟后熄火待凉； 2、长糯米洗净沥干后与作法1的红豆连汤(已经凉的)一起混合泡1小时左右，再用炊饭锅炊熟； 3、但如果没有时间的话不用泡1小时也可以(泡1小时色泽会比较漂亮)； 4、食用时将少许盐和黑芝麻撒在饭上。 日式大阪烧 高丽菜半颗、红椒1个(或者胡萝卜半个)、肉末100克、酱油1小勺、辣椒粉1小勺、烤肉酱1勺、小虾20克(也可用鲜虾)、鸡蛋2个、面粉200克、水适量、盐1小勺、鸡精1小勺、胡椒粉适量、油50克、沙拉酱适量、海苔一片、柴鱼片适量 1、高丽菜、红椒洗净，切成极细的丝，置于大盆中; 2、猪肉剁成末，加入酱油、辣椒粉和烤肉酱拌匀; 3、将肉末和小虾皮倒入盆中; 4、加入鸡蛋、面粉、盐、鸡精、胡椒粉; 5、加少量水拌匀成干稀适度的`面糊; 6、煎锅倒油烧、至六成热，倒入面糊，中小炎煎制; 7、待一面煎至金黄时再翻面煎另一面，至熟透; 9、将煎好的面饼盛出，表面挤适量沙拉酱(多少随各人喜欢)，撒上海苔丝和柴鱼片(有海苔粉更好，没有用海苔剪碎或剪成丝亦可)。 日式猪排盖饭 猪里脊、小葱、海苔、鸡蛋、米酒、生抽、味醂、淀粉、面包粉、米饭、洋葱 1、猪里脊切厚约1-2公分的片，用松肉锤将其锤松； 2、鸡蛋两个，打散成蛋液。取另一个碗，打一个鸡蛋的蛋液； 3、小葱切碎丁； 4、海苔剪成细丝； 1、猪里脊切大约1-2厘米厚度的肉片。（没有肉锤，可以用刀背拍松）； 2、用肉锤轻轻锤松，拍薄； 3、撒上黑胡椒； 4、撒少许盐腌渍； 5、将肉片裹淀粉； 6、将肉片放在一个鸡蛋的碗中，裹蛋液； 7、将裹过蛋液的肉片放在面包糠中，裹满面包糠； 8、平底锅放油，将其放入煎至两面金黄； 9、将其捞出，控干油； 10、将猪排切块； 11、洋葱切丝，放入锅内； 12、生抽3勺，清酒（米酒）3勺，味醂2勺，调成酱汁； 13、酱汁倒入锅内； 14、熬煮至洋葱变软，入味； 15、将猪排放入，熬煮至猪排入味； 16、汤汁粘稠至几乎没有，将蛋液倒入； 17、加热30秒左右，关火，放入小葱焖5分钟； 18、碗内盛饭，将猪排拖入碗内，盖在饭上，撒上海苔丝。 鳗鱼滑蛋盖饭 鳗鱼1片 鸡蛋4个 洋葱1个 花生油30克 味霖适量 烤肉酱2汤匙 照烧酱1汤匙 白糖1茶匙 木鱼花适量 1、洋葱切丝； 2、鳗鱼切大小适中的段； 3、鸡蛋打散后，蛋液中放入少量水淀粉； 4、锅烧热，放入适量山茶油； 5、放入洋葱丝炒软； 6、放入适量味淋； 7、倒入烤肉酱和照烧酱，中火烧开； 8、再放入适量白糖翻炒均匀； 9、放入鳗鱼，将鳗鱼放在锅的一边； 10、将蛋液倒入锅的另一边； 11、盖上锅盖，继续中火将蛋液煮至稍微成型即可关火； 12、将鳗鱼和滑蛋以及酱汁盛在 米饭上，在洒上点木鱼花就可以开吃啦。 日式酱煮黑豆 黑豆200克 冰糖20克 酱油40克 清水1600克 1、锅内倒入清水1600克； 2、放入冰糖20克和酱油40克搅拌均匀，40克生抽，20克冰糖不很甜，喜欢浓郁口味可自行增量，冰糖可以用白砂糖替代，甜度可自行增加（建议糖下限20克，上限100克）酱油可以用生抽也可以用老抽，按个人喜好（建议酱下限生抽40克，上限老抽60克）； 3、放置炉上开火煮滚，冰糖融化即可关火，放凉备用； 4、黑豆200克不必浸泡也不要多洗，用清水过一遍冲去浮灰即可； 5、待酱汁基本冷却后，将滤干倒掉多余水分的黑豆，放进已经凉好的酱汁中，然后静置浸泡约6-15小时； 6、浸泡好后的黑豆涨发到几乎接近水面的位置； 7、黑豆连酱汁一起，放入电饭锅煮，与平时煮饭步骤相同，按下煮饭开关，等它自动跳起即可，如用老式且小号的电饭锅易溢出需留意； 8、煮好的黑豆水分焖干，已经酥软，如果喜欢吃有咬劲的质感，可以减少清水水量，水量越少焖煮的时间也越短。 铁板日式豆腐 日本豆腐、青椒、香菇、水发笋、胡萝卜、鸡蛋清、生粉、葱、姜 盐、糖、味精、生抽。 1、将日本豆腐小心拆开包装，切成2厘米左右的片状； 2、将其他蔬菜材料切成薄片，备用； 3、将日本豆腐裹上蛋清粘上生粉过油略炸，成金黄色捞出，备用； 4、锅内倒入少许色拉油，将葱姜爆香，然后把切成薄片的蔬菜倒入，略炒，放入盐、味精、少许生抽调味； 5、最后把炸过的豆腐倒入，小心翻动，否则会破碎影响观感； 6、起锅时加入少量（半汤匙）糖,若有高汤更好,和糖一起加入,1分钟后关火 7、好了,红烧日本豆腐就可以吃了,小心你的口水不要在烹饪过程中流到锅里。 日式小银鱼饭团 熟的或者干燥小银鱼100G左右，酱油30ML，味淋30ML，料酒15ML 1、选用非常非常小的小鱼,这是买来的时候就煮过的； 2、将酱油,味淋,料酒放入锅内煮沸腾,目的是将料酒和味淋里的酒精蒸发掉.然后倒入小银鱼.中小火继续煮； 3、一直煮到汤汁收干,小鱼有些酥脆的感觉即可.如果是大人吃,可以适当放写辣椒或者胡椒粒调味； 4、煮好以后的小银鱼个个松散,香甜并略带酥脆. 煮好的小鱼可以放入冰箱保存3天左右。 日式乌冬面 新鲜虾3-4只、牛肉约100g、小青菜三-四枝、乌冬面一包 辅料：小葱一根 日式酱油少许、盐少许、鸡精少许 1、把水烧开放入乌冬面汆熟； 2、捞起放入冷水中冷却备用； 3、牛肉切成薄片用少许盐和料酒腌制约10分钟； 4、再把锅烧热放入腌制好的牛肉翻炒熟起锅备用； 5、小青菜洗净在煮开的水里烫熟捞起备用； 6、洗净的虾煮熟捞起去壳备用； 7、取干净的过倒入适量的清水，再倒入少许日式酱油煮开； 8、放入盐和鸡精关火； 9、面条沥干水份装入碗中，倒入煮好的汤水，放入牛肉片、 虾 、小青菜、小葱装饰即可。 天妇罗虾 虾、天妇罗粉、油、面糊、吸油纸。 1、虾去头，去虾线，壳只留下尾部那一点，控干水分； 2、天妇罗粉，照着袋子上的说明，取出两份等量的粉； 3、将其中的一份调成面糊； 4、锅中放油，油热后，把虾现在干粉里裹一下； 5、再将裹好干粉的虾放入面糊中裹一下； 6、放入锅中炸熟，出锅时用吸油纸把油吸一下。 ;
芝士厚蛋烧
厚蛋烧芝士鸡胸肉三明治
食材：全麦吐司2片鸡胸肉1只鸡蛋2个土豆丝50g生菜6片芝士片1片少许植物奶/牛奶
调料：黄油料酒生抽蜂蜜黑胡椒盐蜂蜜芥末酱
做法：
1.鸡胸肉从中间片开，用刀背敲打松散，加1勺料酒1勺生抽＋半勺蜂蜜＋黑胡椒＋半勺盐腌制半小时倒少许橄榄油中小火煎至两面金黄（煎5分钟左右）
2.鸡蛋打散加少许盐、3勺植物奶/牛奶搅匀，不粘锅加黄油，蛋液分三次倒入，第一次倒煎至8分凝固放入芝士片，慢慢用铲子卷起来堆在一边，再刷薄薄的黄油倒入蛋液8分凝固再卷，后面重复一次，切成两半
3.土豆丝焯水1分钟捞出控干水分
4.组装：全麦吐司＋蜂蜜芥末酱＋土豆丝＋厚蛋烧＋鸡胸肉＋生菜＋吐司，用保鲜膜包裹紧实，果断切开
厚蛋烧做法
(1)将鸡蛋、牛奶及盐拌匀成蛋汁备用。
(2)烧烤前平底锅必须充分加热，注意火候，从头到尾都要保持在中火的状态；先用筷子沾上少许蛋汁滴在锅中来测试温度，若到滋一声，便可进行煎烤。
(3)将蛋汁分次加入锅中，待表面呈现尚未完全凝固的半熟状态时訧要对折卷起。
(4)用纸巾在锅中抹上少许油，将半熟的蛋推向有油的那一侧，锅子的另一侧也抹上少许油，再加入蛋汁，先用筷子将半熟的蛋提起，让新加入的蛋汁散布在锅中，待半熟後再将两者一起对摺起，接著重复上述步骤，直到蛋汁全部用完即可。 材料：
日式高汤——100ml；酒（清酒，低度数）——20ml；
细砂糖——50克；盐——少许；沙拉油——少许；
鸡蛋——5只
做法：
1、将蛋打散后，加入日式高汤、酒、盐、砂糖一起搅拌均匀成蛋汁备用（蛋汁不可有泡沫）；
2、平底锅加热，等到将筷子沾少许蛋汁滴入锅中会产生“滋滋”声，即可开始煎蛋啦；
3、锅面涂上一层薄薄的沙拉油，舀适量的蛋汁倒入，布满锅面，以中瞒火煎，有气泡膨胀的部分则用筷子戳破，等到蛋汁半熟时，将蛋皮对折移至前方锅边；
4、空出来的锅面重新涂一层沙拉油，舀适量的蛋汁并稍微掀起锅边的蛋皮，让蛋汁流入下方，确实布满整个锅面，然后煎至半熟时，再次折移至锅边，如此重复直到蛋汁煎完为止；
5、煎好的厚蛋可利用锅铲与锅边缘稍微整形，然后移至盘中，待凉后就OK啦
日式高汤的做法比较麻烦，而且难掌握，建议到超市寻找罐头日式高汤或自己用海鲜素（调味料）烹煮！
蟹柳厚蛋烧做法
以下6款低卡减脂三明治做法如下：
1. 紫薯鸡蛋火腿三明治：
食材：紫薯、鸡蛋、全麦面包、火腿、生菜、番茄。
做法：
1. 紫薯去皮，切成薄片，两个鸡蛋加少许盐打散，加入少量牛奶搅拌均匀。
2. 不粘锅预热，倒入鸡蛋液，等表面凝固后从一边慢慢卷起并固定在另一边。
3. 继续倒入鸡蛋液，直到用完，然后继续煎到鸡蛋卷定型。
4. 火腿稍微煎一下，面包用烤面包机烤一下。
5. 切开面包，依次放生菜、番茄、鸡蛋、火腿、紫薯，最后再放一片面包。
2. 咸蛋黄厚蛋烧三明治：
食材：咸蛋黄、鸡蛋、无糖酸奶、全麦面包、生菜、番茄。
做法：
1. 咸蛋黄喷一点白酒，烤箱180度烤5分钟，压碎。
2. 两个鸡蛋打散，加入咸蛋黄、无糖酸奶、少量盐搅拌均匀。
3. 不粘锅预热，倒入鸡蛋液，等表面凝固后从一边慢慢卷起并固定在另一边。
4. 继续倒入鸡蛋液，直到用完，然后继续煎到鸡蛋卷定型。
5. 面包用烤面包机烤一下，鸡蛋卷切片，依次放生菜、番茄、鸡蛋卷、咸蛋黄，最后再放一片面包。
3. 南瓜火腿鸡蛋三明治：
食材：南瓜、火腿、鸡蛋、全麦面包、生菜、番茄。
做法：
1. 南瓜蒸熟，压成泥。
2. 两个鸡蛋打散，加入南瓜泥、少量盐搅拌均匀。
3. 不粘锅预热，倒入鸡蛋液，等表面凝固后从一边慢慢卷起并固定在另一边。
4. 继续倒入鸡蛋液，直到用完，然后继续煎到鸡蛋卷定型。
5. 火腿稍微煎一下，面包用烤面包机烤一下。
6. 切开面包，依次放生菜、番茄、鸡蛋、火腿、南瓜，最后再放一片面包。
4. 黄瓜火腿鸡蛋三明治：
食材：黄瓜、火腿、鸡蛋、全麦面包、生菜、番茄。
做法：
1. 两个鸡蛋打散，加入少量盐搅拌均匀。
2. 不粘锅预热，倒入鸡蛋液，等表面凝固后从一边慢慢卷起并固定在另一边。
3. 继续倒入鸡蛋液，直到用完，然后继续煎到鸡蛋卷定型。
4. 黄瓜切片，火腿稍微煎一下，面包用烤面包机烤一下。
5. 切开面包，依次放生菜、番茄、鸡蛋、火腿、黄瓜，最后再放一片面包。
5. 芝士肉松鸡蛋三明治：
食材：芝士、肉松、鸡蛋、全麦面包、生菜、番茄。
做法：
1. 两个鸡蛋打散，加入少量盐搅拌均匀。
2. 不粘锅预热，倒入鸡蛋液，等表面凝固后从一边慢慢卷起并固定在另一边。
3. 继续倒入鸡蛋液，直到用完，然后继续煎到鸡蛋卷定型。
4. 面包涂上芝士，撒上肉松，用烤面包机烤一下。
5. 切开面包，依次放生菜、番茄、鸡蛋，最后再放一片面包。
6. 牛油果蟹柳三明治：
食材：牛油果、蟹柳、全麦面包、生菜、番茄。
做法：
1. 牛油果切开，去核，切片。
2. 蟹柳撕成丝，加入少量盐搅拌均匀。
3. 面包用烤面包机烤一下，切开，依次放生菜、番茄、牛油果、蟹柳，最后再放一片面包。
希望以上信息能帮助您解决问题。如果还有其他问题，请随时告诉我。
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