食疗长期便秘最有效的 *** （食疗长期便秘最有效的 *** 是）
长期便秘偏方和食疗法？
便秘根据严重的程度可分为轻度、中度和重度，轻度便秘相对来说排便困难的相关情况较轻，对生活的影响不是很大。这时候可以直接喝点水白蜜，水白蜜中的活性酶丰富，可以促进肠胃蠕动，帮助你排便。
中度以及重度的情况就比较严重了，可以喝点白萝卜蜂蜜水缓解一下。白萝卜中的芥子油、淀粉酶、粗纤维可以促进消化，水白蜜中的活性酶可以调节胃酸分泌，在诸多营养物质的相互作用下，可以帮助帮助肠胃分解和消化食物，减轻肠胃的负担，增加排便次数，缓解排便困难的情况。镁元素还可以帮助你缓解情绪焦虑，水白蜜中的杀菌物质还能帮你以防痔疮的出现。
经常便秘怎么办
把土豆去皮、榨汁后，每天在饭前食用一到两勺，就可以起到润肠通便的作用，对于习惯性便秘有很好的缓解作用。
2.白薯粥
白薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能起到缓解便秘的作用。长期便秘时，建议常用用切丁的白薯与小米一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳米粥
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再与小米一起放到锅中加水煮粥，食用的时候加上适量的白糖调味，可以缓解因气血不足引起的习惯性便秘。
把芹菜去根、去叶、洗净后，切成两厘米的段，在开水中焯熟捞出，放入食盐、香油搅拌均匀后食用。由于芹菜的粗纤维含量比较高，常吃这道食物可以有效的缓解便秘。
二、运动缓解便秘
肠胃蠕动慢时，有可能会出现便秘。如果能坚持适量的运动，有助于加速肠胃蠕动，就可以缓解便秘症状。建议根据自己的体质，合理选择散步、跑步、快走、打球、跳绳等运动，都能起到不错的效果
年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗 *** 呢？
食疗办法如下：
1、多吃膳食纤维。膳食中增加纤维素含量，如多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物。老年人牙齿脱落，不便咀嚼多纤维食物，可加服药物化学纤维，应以多吃膳食纤维为好。
2、适当增加活动。根据各自身体状况，适当进行体育锻炼，如步行、室内或室外慢跑等，更好每天坚持半小时以上，可分次进行。
3、每天定时排便。便秘者，要定时起居，无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯，时间可安排在餐后半小时葳1小时，也有放在清晨或睡前，按各自习惯而定。如厕时，可将双手压在腹部，做屏气动作，增加腹部压力，以促使大便排出。更好晨起喝杯温开水或淡盐水以促进肠蠕动。
4、应用通便药物。酚酞、大黄、番泻叶等 *** 性通便药物，应尽量少用，以不用为好，因久用后会诱发结肠黏膜黑变病，虽然此病到目前还未见有癌变的报道，但终究是一个病态。据临床观察。
当停用 *** 性通便药一定时间后，黑变病会逐渐消退。有时确需暂时应用时，建议老年人可先服用西沙必利、莫沙必等促胃肠动力药，餐前半小时服对结肠弛缓性便秘有一定帮助。如为直肠型便秘，肛塞开塞露或甘油制剂，可达到通便作用，且一般不会有不良反应。
还有一些有效的通便 *** ，如每晨饮用一杯300～400 ml的温开水或凉开水，或含少量盐分的淡盐水，然后再上厕所，有助于排便。蜂蜜与大枣也有润肠通便作用。另有麻仁苏子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜决明汤等药膳均有通便作用，这些多是常用食品，比药物通便更好。
扩展资料
治疗
1、坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手 *** 腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形 *** 腹部或热敷。
2、培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4、其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
参考资料来源：百度百科－习惯性便秘
参考资料来源：百度百科－便秘
经常便秘的人多吃什么可以通便？
经常便秘的人，更好的办法就是。吃红薯。香蕉。西瓜，南瓜和北瓜。这些都是通便的。食物
长期便秘有什么好 *** ？
多吃一些膳食纤维多的食物，如芹菜，韭菜，平常多吃一些香蕉也可以起到改善便秘的作用，另外加强运动，增加肠胃蠕动力，
长期便秘可以多吃香蕉和蔬菜，也可以吃苹果梨子 。当然还要多加运动，这样子才能促进肠胃消化排除垃圾。
两方面入手大致可以解决便秘问题，一是饮食上多吃一些多含粗纤维的食物，二是保持适量的运动，做好这两点一般可以解决便秘问题。
长期便秘平时的饮食习惯要注意，多吃五谷杂粮和水果蔬菜，比如，大白菜，韭菜，波菜，西蓝花，水果可以吃火龙果，香蕉，弥猴桃，苹果，这些水果蔬菜多吃一些能帮助排便，在就是要到户外坚持做运动，这样便秘会有好转的
20岁左右的时候不爱运动，也不爱吃蔬菜水果，爱吃零食或者高热量食物一类，有时上厕所一天，有时是两天，记得最多的一次四天才上一次。后来24岁以后坚持锻炼，游泳，篮球，自行车，饮食从来不挑剔，几乎没有不喜欢吃的常规食物，现在30刚出头，一般都是一天两次大的厕所，偶尔一天一次，感觉自己消化很快，极少便秘，给你的建议就是坚持运动，跳跃类，跑步类的都可以，多吃果蔬，注意休息，这样再便秘不太可能。
如何通过食疗解决便秘问题？正确的食疗是什么样的？
通过食疗解决便秘问题的 *** 是：可以采取食用富含果胶和粗纤维的食物，比如香蕉、白菜等食物都有润滑通便的作用。正确的食疗 *** 是：可以选择在早上喝一杯温开水，来促进机体的新陈代谢。早饭摄入高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，午饭则注意摄入饱腹感较强的食物，比如面条或米饭等，晚饭可以选择吃一些清淡的食物，包括水果和蔬菜，促进肠道的消化吸收。
在现实生活中，有很多的食物都有润肠通便的作用。像我们平时所见的粗纤维类的食物，比如粗粮杂粮都是不错的通便食物。水果和蔬菜富含维生素和水分，可以增加肠道的蠕动力，增加身体的水分，缓解上火所致的便秘。在日常生活中，有很多人都会有便秘的情况。便秘情况轻微的话，可以采用食疗的 *** ，来促进肠道的消化和吸收。如遇症状比较严重的话，也可以使用润滑肠道的药物进行治疗。
想要解决便秘问题，一日三餐一定要安排好。早上可以喝一杯温盐水，来促进肠道的运化能力。早饭也是一定要吃的，肠胃里面有食物，才可以改善因便少而导致的额便秘。中午饭可以适量摄入一些营养较高的食物，才可以满足身体一天的营养需求。而晚饭是不推荐过量食用的，以免身体出现肥胖的可能。我们在吃完晚饭以后，还可以到公园中散散步，来促进肠道的蠕动能力。晚上睡觉的时候，肠胃里面的食物已经消化得差不多了，晚上才不会出现腹胀的症状。平时也要养成定时排便的好习惯，才可以彻底解决便秘。
那么，你都是如何帮助肠胃提高代谢能力的呢？
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