让宝宝“便便”轻松的美食

　　1岁以内的婴儿

　　很多婴儿在没添加辅食前，有着正常的排便习惯。然而，随着月龄的增长，由于吃得食物越来越丰富

　　，所以排便也变得不规律了，经常会便秘，这就影响婴儿继续添加辅食，结果弄得妈妈手足无措。不要急，以下两款适合周岁以内婴儿选用的辅食，会有助于解除婴儿便秘——

　　桃花粥

　　原料：桃花5朵，粳米25克，胡萝卜10克。

　　做法：将粳米淘洗干净后，加宽汤用小火煮；开锅后揭盖煮5～8分钟，然后，加入斩碎的胡萝卜末一同煮；同时用盐调味，煮至 软烂粘稠时，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即成；煮成后大约为300毫升，适合婴儿分两餐食用。

　　营养小秘密：

　　桃花粥是传统的便秘食疗方，其质地亦适合作为小婴儿的辅食。这道粥适用于不存在肠道梗阻或痉挛（大便呈羊粪球状，伴有腹痛、哭闹不安）的便秘婴儿。它不仅含有一定的膳食纤维，还可以为婴儿提供适当的能量和维生素。

　　香蕉苹果泥

　　原料：香蕉半只，苹果半只，小儿蜂蜜少许。

　　做法：将香蕉和苹果刮成泥。然后，加入少许小儿蜂蜜，上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食婴儿。

　　营养小秘密：

　　香蕉、苹果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持婴儿便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品，提醒一点，婴儿的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成婴儿腹泻和脾胃失调。要适当加热再给婴儿吃。

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