慢性疲劳的营养学疗法

　　慢性疲劳的病因很多，最常见的是由于营养状况没有达到最佳状态所致。体内制造能量需要的营养物质包括维生素C、维生素B合成物、铁以及镁。但是，更

　　加明显的症状通常被称为ME，它可能包括用力后的极度疲劳。这些都有可能是由于身体的解毒能力超负荷运转造成的。任何制造能量（锻炼）和消化（进食）的过程都会产生毒素，并需要身体对其进行处理。如果在锻炼或进餐后出现上述症状，则需要去咨询营养咨询师，请他测试一下你肝脏的解毒能力。

　　饮食建议

　　少食多餐，选择缓慢释放能量的碳水化合物并以水果作为小食。避免食用糖类以及刺激性食物，如茶、咖啡、巧克力以及酒精。

　　增补建议

　　多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂

　　3 x维生素 C 1000毫克

　　维生素B合成物

　　抗氧化合成物

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