不可不知的18个健康小知识

　　一、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。二、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果(水果食品)。三、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。四、早上醒来先喝一杯水，可预防结石。五、刚出炉的面包不宜马上食用。六、人体应远离充电座30厘米以上，切忌放在床边。12345下页七、每天10杯水，膀胱癌不会来。八、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。九、多油(油食品)脂的食物少吃。因为要花5～7个小时去消化(消化食品)，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。上页 12345下页十、最佳睡眠(睡眠食品)时间是在22点到第二天6点。十一、掉发因素：熬夜，压力(压力食品)，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。十二、女性(女性食品)不宜喝茶的五个时期：月经期、孕期、临产前、生产完后、更年期(更年期食品)。上页 12345下页十三、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。十四、每天摄取新鲜的蔬菜(蔬菜食品)与水果。十五、每天摄取富含高纤维的五谷类(谷类食品)。上页 12345下页十六、保持规律的生活与运动(运动食品)。十七、保持轻松愉快的心情。十八、正确饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐上页 12345

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