瘦身沙拉(6款超火的减脂沙拉合集)

家常菜谱2023-09-10阅读：0

减脂餐来啦~今天米妈来分享6款简单快手的轻食沙拉，低卡健康，简单5分钟就搞定一份，快来试试呀！

鸡排时蔬沙拉

食材：鸡胸肉、玉米、小番茄、生菜

做法：鸡胸肉+奥尔良粉+生抽腌制再把它煎熟，撒上黑胡椒，再切小块。所有的蔬菜都切好装入碗中，摆上鸡排即可。

蟹柳鸡蛋沙拉

食材：蟹柳、鸡蛋、土豆、黄瓜、玉米粒

做法：蟹柳、土豆、鸡蛋都水煮熟切好，所有食材装入碗中，倒入酱汁搅匀即可。

牛油果虾仁沙拉

食材：牛油果、虾仁、生菜、黄瓜、玉米粒

做法：虾仁水煮熟后去壳，把所有的食材都装入碗中，倒入酱汁搅匀即可。

土豆泥时蔬沙拉

食材：土豆、胡萝卜、洋葱、火腿、玉米粒

做法：洋葱+黄瓜+少许盐腌出水倒掉。土豆+胡萝卜焯水煮熟。火腿煎熟。土豆压成泥，倒入所有的食材，加入蛋黄酱+黑胡椒搅匀即可。

藜麦虾仁鸡蛋沙拉

食材：鸡蛋、藜麦、虾仁、小番茄、玉米

做法：鸡蛋、虾仁、西兰花、藜麦水煮熟，所有食材装入碗中，倒入酱汁即可。

牛排牛油果沙拉

食材：牛排、生菜、小番茄、黄瓜、牛油果、玉米粒

做法：牛排煎熟，撒点黑胡椒，蔬菜都洗净切好，装盘，搭配一份酱汁就完成啦！

-酱汁我稀饭放油醋汁，你们可根据自己喜欢搭配

-油醋汁做法：

.2勺橄榄油+3勺苹果醋+2勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒。

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